医生建议:冬季寒冷,心脏不好的人,牢记日常3不做,饮食4不吃!

老李聊聊养护 2024-12-14 00:15:12

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

冬季寒冷,心脏不好的人注意日常3不做,饮食4不吃,这是霍大爷最近从医院的体检单上看到的一条提示。

看着那上面密密麻麻的字,霍大爷不禁皱了皱眉头,心里默想:哎呀,自己这心脏老是掉链子,冬天就更得小心了。

于是,他便开始琢磨,自己得好好记住这些,免得心脏再给自己“搞事情”。

你看看那些气温一降,寒风一吹,很多人就容易心脏不舒服,甚至发生危险的情况。所以,医生们有时候说“冬天对心脏的负担有点重”,绝不是吓唬人。

你想啊,寒冷的天气让血管收缩,心脏得加大工作量,稍微不注意,心脏就可能跟不上节奏,出点乱子。

可见,在这个季节里,心脏不好的人,真得小心着点。

要说日常4不做,不管你是心脏有问题,还是身体健康,冬天这些事都要注意,特别是对于心脏不好的人,做错了,可真不是开玩笑的。

首先要说的是“冷水洗脸”,这事儿,虽然很多人觉得习惯了,但对心脏不好的人来说,那简直是“火上浇油”。

你想,冷水一扑上脸,血管突然收缩,血液流动变慢,心脏为了把血送到面部,得拼命加速工作。

加速了也就罢了,万一心脏本来就虚弱,再加点负担,不得出事吗?所以,冷水洗脸是个“心脏雷区”,千万别做。

冬天如果穿得太少,寒气一侵袭,血管收缩,心脏就得拼命地增加负荷来保持体温。

别以为穿得薄就能“潇洒一把”,结果心脏受不了,病就来了。

所以,不管怎么说,穿得暖和些,给心脏减减负,是最基本的“4不做”之一。

接下来,大家最容易忽视的一个错误就是“剧烈运动”。

你看,很多人一到冬天,看到外面雪花飘飘,天寒地冻,反而觉得好像自己应该多跑两圈,保持身材,对吧?但是,咱们要记住,剧烈运动其实是个心脏杀手。

特别是对于那些本身有心脏病的人来说,心脏在强烈的运动中需要供血量急剧增加。

如果没有提前做好热身,或者突然进行激烈运动,心脏一下子就可能超负荷运转,甚至导致心绞痛、心脏骤停等严重后果。

这些看似微不足道的小事,往往就是造成心脏问题的“元凶”。冷水洗脸、穿得不够暖以及剧烈运动,都是需要我们特别留意的地方。

冬季寒冷,心脏不好的人,牢记饮食4不吃,还是霍大爷的体检单上给的另一个“温馨提示”。

你要知道,霍大爷虽然年纪大了,但也不是傻乎乎的,知道吃什么不对,心脏就容易“失控”,吃得不对,心脏不舒服。

这么多年来,霍大爷也慢慢学会了些保养心脏的小诀窍。于是,他想着,冬天如果吃错东西,心脏的“麻烦”就可大了。

首先要提醒大家的就是,冬天尽量避免高盐饮食。这个“高盐饮食”,并不是说你要忍着不吃咸菜、咸鱼什么的。

其实,很多人以为吃点盐没事,反正人活着也得吃点儿盐吧?

没错,盐对身体是必须的,但对于心脏不好的人来说,吃得多,真的是一个“慢性杀手”。

盐能引起体内水分潴留,导致血压升高,这对健康的人可能没什么,但对心脏有问题的人来说,血压一升高,心脏就得额外负担,加重负担容易引发心绞痛、甚至心脏衰竭。

再说一个常见却容易被忽视的错误——高脂肪食物。冬天,火锅、油炸食品的诱惑太大了,大家嘴巴停不下来,尤其是那一口油炸的小吃,吃下去时,热乎乎的,别提多舒服了。

然而,这些高脂肪的食物,对我们的心脏可不友好,吃多了,血液中的胆固醇就容易增高,长期下来,血管壁会逐渐被脂肪和胆固醇堵塞,形成动脉粥样硬化。

说到这儿,很多人可能会想,那是不是就不能吃任何高脂肪的食物了呢?

其实不是完全不能吃,只是要学会选择,尽量避免动物脂肪,像猪油、肥肉、黄油这些尽量减少摄入,可以选择植物油,或者多吃些富含健康脂肪的食物,像坚果、橄榄油、深海鱼等等。

说到饮食,很多人都知道糖分要控制,尤其是糖尿病人。

但你知道吗,心脏不好的人也得特别注意糖分的摄入。尤其是在冬天,很多人一不小心就吃了太多甜食,温暖的蛋糕、糖果,喝上一杯热乎乎的奶茶,味道那叫一个香!

但是,糖分对心脏不好的人来说,可真是“隐形杀手”。

霍大爷一开始也爱吃糖,现在他换成了水果当甜点,既满足了味蕾,也不伤心脏,真是一举两得。

最后,不得不提的就是“过多的咖啡因”。这年头,很多人都喜欢靠咖啡提神,尤其是寒冷的冬天,喝上一杯暖洋洋的咖啡,既提神又暖和,简直是生活的小确幸。

但咖啡因对心脏不好的人来说,确实有一定的风险。

咖啡因会刺激中枢神经系统,使心跳加速,血压升高,这对于心脏有问题的人来说,可能会加重心脏的负担,尤其是那些已经有高血压或者心脏病的人。

霍大爷自己就有过一段依赖咖啡的经历,后来他发现,喝了咖啡后,心跳不自觉地就加速,吓得他赶紧减少了咖啡的摄入,改成了绿茶或者无咖啡因的饮料,心脏舒服多了。

总结一下,冬季对于心脏不好的人来说,除了要注意日常生活中的不良行为,还要特别注意饮食。

高盐、高脂肪、高糖和过多的咖啡因,这四种常见的饮食习惯,都是心脏的“敌人”。

虽然这些食物能给我们带来一时的满足感,但如果不加以控制,心脏的负担会逐渐增加,甚至引发一系列问题。

冬天的寒冷已经给心脏带来了不小的压力,如果再不合理饮食,那就真的是“雪上加霜”了。

所以,心脏不好的人,冬季一定要特别留意饮食,选择低盐、低脂、高纤维的食物,少吃高糖和刺激性食物,保持健康的饮食习惯,才能有效减轻心脏的负担,让身体在寒冷的冬季也能健康舒适地运转。

关于心脏不好的人您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

参考资料:

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24

2 阅读:157