人类是一种富有情感的生物，情绪在日常生活中扮演着重要的角色。然而，我们常常发现自己的情绪被外界因素所左右，有时甚至陷入情绪的漩涡无法自拔。那么，情绪究竟是如何被左右的？我们又该如何掌控情绪，使自己的生活更加美好呢？

首先，我们需要了解情绪是如何被左右的。情绪是由大脑、生理系统和环境相互作用的结果。大脑中的神经元活动会产生情绪，而生理系统如荷尔蒙的分泌也会影响情绪的波动。此外，环境中的外界刺激，如人际关系、工作压力等，都会对情绪产生影响。

一方面，外界因素可以通过刺激我们的感官来影响情绪。例如，当我们听到悦耳的音乐时，会感到愉悦；而当我们遇到负面的事件时，会产生消极的情绪。这种情况下，情绪就像一面镜子，反映了我们对周围环境的直接反应。

另一方面，我们的信念和价值观也会左右情绪。我们对事物的看法、对自己的认知，都会影响我们对情绪的体验。例如，面对挫折，有些人会认为是自己不够努力，从而陷入自责的情绪；而有些人则会认为是机遇未到，保持乐观的心态。这种情况下，情绪受到我们内在信念和价值观的支配。

此外，我们的预期也会对情绪产生影响。当我们对某件事抱有高度期待时，往往会产生紧张、焦虑等情绪。而当我们没有达到预期时，失望、沮丧等情绪也会随之而来。这种情况下，情绪受到我们对未来的预期所左右。

那么，如何掌控情绪，使我们的生活更加美好呢？

首先，我们需要认识到情绪是可以被调控的。虽然外界因素会影响我们的情绪，但我们并非完全受制于情绪。通过自我观察、情绪日记等方式，我们可以更好地了解自己的情绪变化，从而有针对性地调整。

其次，培养积极的信念和价值观有助于情绪的掌控。当我们拥有积极的信念和价值观时，面对困难和挫折，我们更容易保持乐观的心态，从而稳定情绪。

此外，调整预期也是掌控情绪的重要方法。我们应该学会合理设置目标，避免过高的期望导致情绪波动。当我们的预期更加现实时，生活中的负面情绪也会相应减少。

最后，学会情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助我们更好地应对情绪波动。这些方法可以帮助我们缓解生理压力，调整心理状态，使情绪变得更加稳定。

总之，情绪是我们生活中不可或缺的一部分。了解情绪被左右的原因，学会掌控情绪，可以使我们的生活更加美好。通过调整信念、价值观和预期，以及运用情绪调节技巧，我们可以更好地掌控自己的情绪，迎接生活中的挑战。