"医生，我爸爸的冠心病又犯了，这都是第三次了。您看看，要不要住院啊？"李阿姨急得满头大汗，扶着她那位头发花白的父亲坐在我的诊室里。

我抬头看了看这对父女，老爷子虽已是古稀之年，却面色红润，精神矍铄。仔细翻阅了老爷子近几年的病历后，我不禁感叹："您这身体状况，比很多年轻人都要好啊。"

"医生，您别看我爸现在这样，五年前确诊冠心病时，我们全家都吓坏了。那会儿他整天愁眉苦脸，连下楼都不敢。"李阿姨说着说着，眼眶红了。

老爷子接过话茬："是啊，要不是遇到了张主任，我可能早就撒手人寰了。"

这引起了我的好奇心。原来，老爷子口中的张主任是位退休的心内科专家。五年前，老爷子在张主任那里就诊时，学到了三个延年益寿的好习惯。这不这次复查，各项指标都相当不错。

"老爷子，您能跟我分享下这三个习惯吗？"我饶有兴趣地问道。

老爷子笑呵呵地说："不瞒您说，这三件事说来简单，坚持却不容易。我这五年，几乎每顿饭前都不曾落下。"

第一件事，就是饭前小憩15分钟。很多人都知道午睡的重要性，却忽视了饭前短暂休息的价值。这15分钟的休息能让交感神经兴奋度降低，让血管得到充分舒张，血液循环随之改善。

"记得张主任说过，饭前匆匆忙忙地吃，容易导致消化不良，还会加重心脏负担。"老爷子说着，还不忘教育身边的女儿。

第二件事，饭前泡脚5-10分钟。老爷子说，他每顿饭前都会用37-40度的温水泡脚。这个习惯不仅能促进血液循环，还能帮助降血压。温热的水能让血管扩张，减轻心脏负荷。

"这个习惯最难坚持，"老爷子笑着说，"冬天脱鞋子都觉得冷，更别说泡脚了。不过为了健康，也就慢慢习惯了。"

第三件事，饭前喝一杯温开水。老爷子说，张主任特别强调这一点。餐前喝水不仅能帮助稀释血液，降低血液粘稠度，还能预防餐后血糖快速升高。

"这三件事看似平常，却蕴含着养生的智慧。"我不禁感慨道，"您能坚持这么多年，真是难能可贵。"

在我行医这么多年，见过太多冠心病患者。有些人过度紧张，把自己关在家里；有些人则无所谓，该熬夜熬夜，该吃啥吃啥，这两种极端都不可取。

老爷子的做法给了我很大启发。养生之道，贵在平衡，重在坚持。这三个看似简单的习惯，实际上从多个层面呵护着心血管健康：控制情绪、改善循环、调节血压、稳定血糖。

"您知道吗？我们医院心内科住院的老年患者中，能像您这样管理得当的并不多。"我由衷地说。

"这些年，我也劝了不少老伙伴学习这三个习惯。"老爷子自豪地说，"现在我们老年活动中心里，好多人都在跟着学呢。"

临走前，我特意嘱咐李阿姨："您父亲的病情控制得很好，平时要保持这些好习惯。另外，定期复查也别落下。"

看着这对父女离开的背影，我想起了自己的父亲。晚上回家，我得好好跟他聊聊这些养生之道。毕竟预防胜于治疗，早一点重视心血管健康，就能多一分健康保障。

冠心病虽然可怕，但只要我们学会科学预防和管理，保持良好的生活习惯，同样可以活出精彩人生。就像老爷子一样，在与疾病的相处中找到平衡，用积极乐观的心态面对每一天。