唱响主旋律，传递正能量，阅读和分享山湖纪人之心灵早餐，让爱和阳光滋润每一颗心灵【总第3518期】

养生要做好“十补”

01、天补

多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背（这是补钙的最好方式之一）。

02、地补

去山岗、田野、沙滩、泥地走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语闻闻花香，看日出日落，看星辰大海（这是陶冶情操的方式之一）。

03、人补

多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦（这是健康方式之一）。

04、静补

学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐（这是自我调整身体健康的方式之一）。

05、书补

每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好（这是自我调整身心健康方法之一）。

06、食补

均衡饮食，多吃蔬果，多吃粗粮、深色食物和五谷杂粮，少油少盐少吃辛辣（这是保证健康、不生病方法之一）。

07、动补

适度运动，如散步、游泳、打太极，唱歌、跳舞、练瑜伽等，喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。

08、心补

保持良好的心态，万事看淡、看开、看惯、看透，不纠结、不着相、不埋怨、不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持慈悲、善良和感恩，活出更好的自己。

09、知补

活到老学到老。无论多大年纪，都要坚持读书看报听新闻，参加讲座去学堂，每天坚持学习，让自己保持好奇心，有所求、无所欲，在养心、在养身、在健脑，增强认知，开拓视野，让未知的世界始终与自己相伴。

10、笑补

笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，顺性随心，不怒不怨，得失随缘，一笑了之。

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