平衡训练不仅仅是老年人的专属，它对各个年龄段的人都大有裨益。以下是你应该练习平衡的五个原因。

1、日常活动更轻松

当你拥有良好的平衡感时，无论是提着重物、拿取高处物品，还是乘坐自动扶梯，都会更加自如。幸运的是，任何年龄都可以通过锻炼来提高平衡感，同时保持背部、腹部和腿部肌肉的良好状态，这样即使在需要更多力量的情况下，也能保持身体稳健。

2、应对冬季滑倒风险

冬季来临时，人行道上的黑冰常常让人猝不及防。但除了穿防滑鞋外，强壮的肌肉和良好的平衡感也能在关键时刻帮助你快速反应，避免跌倒。研究表明，通过增强肌肉力量，跌倒的几率可以减少一半，这尤其适用于女性，因为她们的腿部肌肉力量通常比男性更容易衰退。

3、远离足部问题

脚踝的灵活性对保持平衡至关重要。简单的锻炼如踮脚站立，能够强化腿部的小肌肉，从而减轻腿部的相关问题。通过在不同地面行走，也能改善脚踝的灵活性，赤脚行走更是不错的选择。

4、减少运动伤害

将力量训练与平衡练习相结合，可以降低近40%的运动损伤风险。在体操等运动中，平衡的重要性已被广泛认可。适当的平衡练习，如跳跃和深蹲，最好在平坦或柔软的地面上进行，平衡板则是理想的辅助工具。如果感觉不稳，可以借助椅背或栏杆进行支撑。

5、提升大脑功能

在人群中穿行，不仅锻炼了身体，还能有效刺激大脑，因为你需要分散注意力以应对复杂的环境，如行人、街道不平、广告牌和车辆等。在安静的街道上，你可以尝试倒着走，这是一种对大脑和身体都有益的训练方式。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：曹诗楠】

【编辑：YT 】