开学第一天
情绪低落、身体疲惫、不想上学......最近这两天，您的孩子是否也出现了类似情况呢？
新学期的到来可能会给孩子们带来一些心理上的压力，如何给他们做好心理调适，帮助他们以轻松的状态迎接新学期？本期，我们一起来看～
1、引导孩子正视焦虑
开学意味着要从一种相对轻松的休闲时光进入到紧张的学习阶段，就像我们要从春节假期回归到忙碌的工作状态，这对成年人来说都是一个需要调适的过程，何况是孩子。
面对孩子的消极情绪，我们首先要做的是引导孩子正视并接纳它。
家长要持续关注孩子的情绪变化、学习状态和睡眠质量等方面。
如果在开学后的半个月内，孩子的情况趋于稳定，那么就说明他们已经逐步适应新学期了；如果孩子依然焦虑紧张、长期睡眠不好等，那么家长要引起重视，必要时寻求专业人士的帮助。
2、别把自己的压力传递给孩子
“开学焦虑”不仅属于孩子，开学后孩子在学校的点滴生活，也同样牵动着家长的心。如果家长没有及时觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将压力传递给孩子。
因此，家长要学会自我调节，放松心情，不要将全部注意力集中在孩子的学习上，尽可能为孩子营造一个舒适轻松的家庭氛围。
只有这样，家长才能成为孩子的“情绪稳定器”，帮助他们更好地应对新学期的挑战。
3、多鼓励、安慰孩子
开学季期间，当孩子再次面对繁重的学习任务时，难免会抱怨“作业好多”“学习好累”“不想学习”等。
此时，家长不要一味责备，责备并不能帮助孩子反思，反而会加重他们的负面情绪。
我们可以对孩子多说一些鼓励、安慰的话，例如：
“寒假刚过，确实很难马上进入学习状态，
但你要相信自己，再坚持一下，
过几天就会慢慢进入状态的！”
通过这样的话语和积极的态度，激发孩子面对挑战的勇气，从而更快地适应新学期的节奏。
4、陪孩子制定新学期计划
最近这两天，家长可与孩子共同制定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。
计划中建议包括：
新学期要读哪些书籍
要重点提高哪些学科成绩
家长怎么配合
......
当孩子完成计划中的一个个小目标时，家长要及时鼓励，从而帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
此外，家长不妨也以身作则，可以购买一些适合自己的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，还能让孩子感受到家庭的学习氛围，从而更快地进入学习状态。
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