免疫力这个词汇相信大家都不陌生，很多时候再多的防护、再细致的注意，都不如身体有强大的免疫力来得更加重要。

跟病毒战斗了几年的我们越来越明白，如今就是一个拼免疫力的时代。

中国工程院院士张伯礼也说过，免疫力才是战胜病毒最好的武器。

所以对于当代人而言。当病毒来袭时，比起如何防治，提高免疫力或许才是从病毒中杀出重围的上策！

一、免疫力强的人，一般有这5个特征

免疫力是指身体识别、排除抗原性异物的功能。我们的免疫系统可以辨别和抵抗大量的外来细菌和病毒，还可以灭杀自身被感染的细胞。

多项研究表明，免疫力的强弱跟遗传年龄、运动、睡眠、压力、心态、情绪都紧密相关。一般而言，免疫系统在25岁左右达到顶峰；30岁后开始下降；65岁后开始走下坡路。

但人与人之间的免疫力也存在个体上的差异。想要判断自己的免疫力好不好，可以对照下面5点，如果达到3点那么恭喜你，你的免疫力还不错。

1、睡眠质量好

免疫力是可以“睡”出来的。现代医学研究认为，在睡觉的时候，人体中活化的整合素含量更高。这有助于人体内的免疫细胞T细胞发挥更大的杀毒作用。汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵在文章中表示，睡眠从7小时减少到4小时，则免疫力下降50%；熬夜后免疫细胞活性又会下降28%。

2、消化系统健康

肠道是人体最大的消化器官。70%的免疫功能也跟其息息相关。在这里还有着数千种细菌和超过14万种的病毒。陆军特色医学中心消化内科副主任魏艳玲表示，肠道内有些病毒能够“以毒攻毒”，有助人体健康。因此，如果消化系统出现了问题，就会给我们的健康埋下重大隐患。

3、感染后恢复快

免疫力好的人即便是感染了病毒，病程也会比其他人短，痊愈也会比别快很多，

这是因为当病原体进入他们的身体时，他们会快速启动细胞免疫、体液免疫来跟病原体对抗。因此，他们身体种的病原体载量往往可以在短时间内被控制，不容易大规模扩散。这种情况反映在身体上，就呈现为：病状轻、恢复快。

4、身体出汗多

流汗多也可以提升免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御真菌、细菌和病毒；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以每天坚持锻炼，适当出汗，久而久之，身体的免疫力也会增强。

5、肺好

中医认为肺主一身之气，其中卫气是专门保护在我们体表，防止病毒邪气入侵的气，这在西医上就叫做免疫力。

二、长期不感冒，更容易得癌？

有句话叫“小病不断，大病不来”，也有人常说，那些平常不感冒的人，一旦生病了就是病来如山倒，会非常严重。

在很多人眼里，经常生小病其实是身体好的标志。那么，这种说法正确吗？一个人如果平常不感冒，意味着这个人免疫力差吗？

绝对不是。

厦门大学附属中山医院肿瘤科潘战和医生就对此专门做出了辟谣，他表示这个说法没有科学依据，长期没有感冒的人也不必对此有心理负担。

一个人不感冒，其实恰恰是免疫力强悍的证明。因为他们的身体一旦接触了病毒和细菌，还没来得及让它们萌芽扩散，免疫系统就已经迅速清理干净了。

免疫力好是一个原因，还有一个原因就是平常注重个人卫生。当生活卫生好，病毒和病菌入侵机会就会比较少，生病的几率也就会降低。

那么为什么从来不感冒的人，突然就会查出来癌症？

这其实是一种心理错觉。平常不容易生病的人，往往会给人造成一种不应该生病的感觉，当这个人确诊癌症时，这种冲击就会非常大。

实际上，德国有一项研究表明 ：5年内没有得过普通感冒的人，以及平均每年至少得3次感冒的人，这二者的癌症风险是相当的。

三、这6种药，可能毁了你的免疫力

如今药房到处都有，这让我们买药更加便捷。很多老年人如果身体不舒服了，就不会去医院看病。反而是在没有医生指导下，自行去药房购买药物来缓解自己的不舒服症状。

但需要知道的是，很多药品长期服用可能会对身体的免疫系统造成伤害。

所以对于老年人来说，以下这6种药要谨慎购买，它们可能会破坏你的免疫力。

1、止痛药

常见的镇痛类药物有阿司匹林、布洛芬等，它们具有解热、抗炎、镇痛等作用。但是长期服用有损害免疫细胞、降低免疫力的风险。

此外，镇痛药物虽然可以缓解疼痛症状，却始终治标不治本。所以身体出现疼痛问题，还是应该去医院查清楚，对症下药。

2、抗生素

头孢、阿莫西林、青霉素等药物都属于抗生素。它们在杀菌、抑菌方面起着非常有效的作用，常被用来治疗细菌感染。但是，抗生素杀菌时敌我不分，使用时也会消除体内的有益的菌群，造成菌群平衡的破坏。这就削弱了我们的免疫力，使我们更易受到其他疾病的攻击。抗生素用多了还容易让细菌形成抗药性，导致药力下降。

3、短速降压药

短速降压药可以迅速发挥降压功能。但这种药物成分非常暴力，长期用会对身体造成不可逆转的功能，降低人体的免疫力。这种药只适用于短期应急，对于高血压患者而言，更好的选择是在医生的建议下服用长效抗压药。

4、激素类药物

糖皮质激素是一种强大的抗炎和免疫调节的药物。一般用来治疗肿瘤、过敏性疾病和各种自身免疫性疾病。但是长期服用而一会出现高血压、骨质疏松、肥胖、高血糖等问题，久而久之也会降低身体免疫力。

5、止咳药

止咳药分为镇咳剂和祛痰剂两种。止咳药的作用是治标不治本，长期使用还会造成不良结果。镇咳剂有可能掩盖病情的实际严重情况，导致治疗延误；祛痰剂则有可能导致痰增多，增加感染的可能。

6、复方甘草片

服用复方甘草片的副作用主要来源于其中的阿片粉。阿片粉具有镇痛、镇咳、镇静作用。但值得注意的是，阿片粉容易引起人体对其的依赖。复方甘草片虽然阿片粉的含量很少，但长期也会有成瘾的风险，会抑制中枢神经系统，破坏人体的免疫力。

参考资料：

【1】《【专家科普】免疫力是可以“睡”出来的》.中国睡眠研究会.2021-03-18

【2】《女性免疫力天生更好，这8个特点，你符合几条？》.健康时报.2024-04-28

【3】《肠道里有14万种病毒，人体七成免疫力和它有关》.生命时报.2023-05-29

【4】《长期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相来了！》.科普中国.2023-05-22

【5】《【用药】中老年不宜长期服用的6类药，可能破坏身体免疫力》.广西药品监管.2024-06-06

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