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姐妹们晚上好，最近看的码字直播间比较多，看到各位网文写手的码字速度那叫一个快，真是羡慕。为了提高我的打字速度，我也倒逼着自己码字。今天我来讲讲那些低成本的变美心得，尽量往多了写，往全了写，大家一起变美。
护肤篇1. 补水面膜不需要多，一周两次就可以
行业内的人士都清楚，皮肤其实喝不了多少水分，所以不需要天天做面膜。相对于补水，更重要的一点是锁水。所以基本的护肤步骤是，喷点爽肤水之后，别等皮肤干彻底了，而是尽快用面霜，尤其是35加的姐妹们，更要注意面霜的锁水。锁水之后皮肤才能水油平衡，后续再上彩妆也不会伤皮肤了。
2. 化妆水可以买些开架款，便宜还好用
基本上洗完脸不干的时候就尽快喷水，喷完水不完全干的时候就用面霜，这样的效果我认为最佳。化妆水我个人也不怎么用大牌的，基本上买日本的开架款多，一大瓶五六十用好久的那种。
3. 相对于护肤，好的睡眠更重要
内调外养对于35加的姐妹们更是，作息规律，不暴饮暴食，少吃辛辣的食物，这些都很重要。尤其是睡眠，晚睡的朋友们都很有体会，第二天皮肤蜡黄，眼窝凹陷，皮肤也耷拉着。再好的保养品也会大打折扣。所以，养成规律的日常起居习惯更重要。
4. 可以只用卸妆水/油，不用每次都用洗面奶
面部皮肤并不是彻底清洁才好，稍微留点油脂对我们皮肤的稳定性是最好的。这就是为什么我们用了清洁力强的洗面奶会出现面部红痒，过敏的原因。一般我是晚上卸妆水，早上清水洗脸。发生的一个明显的变化是，不用洗面奶之后，我脸颊的角质层变厚了，再不是之前的动不动脸颊就生疼的感觉了。所以亲身实践是有效果的，不要过度清洁面部皮肤。
手部护理1. 做家务的时候一定记得戴手套
家务活增大皮肤的摩擦力，并且各种洗涤剂会腐蚀皮肤，导致皮肤干燥，起皮。所以有时候我们觉得做完了家务擦护手霜也没效果。这就是长期摩擦的原因，但是戴了手套效果就能好很多。至少能隔绝洗涤剂的腐蚀，长期下来对手部的保护作用会凸显。
2. 每次洗完手都擦护手霜
我个人是不管冬夏，洗完手都擦护手霜的。不能否认有些人的皮肤就是遗传，天生皮肤好。对于我们这种没有先天优势的人只能靠后天的保护了。为了防止自己皮肤的过早老化，我每次洗完手都擦护手霜，一年我能用完6-7管护手霜，不得不说还是有效果的。
3. 定期做手膜
手膜也很有作用，定期清洁死皮，软化死皮对延缓皮肤老化也很有效果。我一般都是diy手膜，买个磨砂膏，护手霜加保鲜膜就能做一次手膜，单次成本3毛钱不到。
减肥相关1. 减肥一定是少吃，而不是多运动
我通过少吃瘦了10斤了，使用的办法是轻断食，少吃油炸类的食物，多吃蔬菜，少吃主食，少吃油饼，油条，馅饼，少吃水饺类的食物。简单来说就是远离糖油混合物。瘦肉可以吃，鸡蛋可以吃，但是不要吃肥肉。
2. 如果是下身寒凉的体质建议多泡脚，保持下肢温暖
上热下寒体质的朋友多数是中焦不通，主要与久坐不动有关系，我本人就是。这类人群减肥很困难，主要是循环不畅，代谢率低。我看了专门的营养博主的办法是通中焦，主要包括按摩肚子，穿厚袜子，喝姜汁等一系列改善下肢冰凉的方法，看了有些人坚持了1个月瘦了七八斤。体质不同，选用的减肥方法也不一样。所以需要根据个人情况选择适合自己的。
体态相关1. 年龄大了，要意识到对抗重力带来的身体下垂了
年龄上来了我们会发现一些现象，比如双下巴明显了，双眼皮比年轻时候明显了，法令纹出现了，蝴蝶臂出现了。这些现象本质上都可以用重力作用解释的通。重力无时无刻在吸引着我们向下，在时间的积累下，我们看到了它的强大力量。所以，生活中有意识地做一些对抗重力的运动就会改善这些情况。比如，舌头多顶上颌，多揉法令纹，多活动上臂。这些活动短时间好像觉得没用，但是坚持3周就会发现不一样了。
2. 提醒自己，不要弯腰，驼背
年龄大了很多人有富贵包，比较显老态，生活中可以用一些方法改善这些不良体态。我自己常用的就是提醒自己坐直了，不要低头低太久。因为意识到想让自己年轻的时间持续的久一点，所以我对这些体态要求的意识性会更强一些。所以，我基本不会随意弯腰，窝在一个地方看手机等这些不良体态。
以上这几点是我作为35加女性的护肤，减肥，体态方面的保养心得。35加的年龄已经到了做减法的阶段了。所以，选择的方法都是尽可能的简单方便，对我来讲我觉得还蛮有用的，也是自己的亲身实践后的总结。希望给需要的姐妹们一点思路吧，姐妹们一起变美。
