在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了对身体的呵护。其实，简单的食疗就能为我们的健康加分。

今天，彤彤就来和大家分享四道以苹果为主要食材的美味佳肴，它们不仅味道绝佳，还能帮助我们调理身体，让我们从内到外散发健康光彩！

1、山楂苹果水

山楂的酸甜，搭配上苹果的清新，简直是解腻神器！切上几个新鲜苹果，再加上一把山楂，煮上一锅，满屋子都是果香~

喝上一口，酸酸甜甜的口感直击味蕾，瞬间感觉油腻感被一扫而空！山楂的消食功效，加上苹果的健脾作用，脾胃真的超舒服！

容易积食、胃不舒服的姐妹们，真的要快快喝起来~ 这杯山楂苹果水，简直就是我们的春节救星！

食材准备:

1.山楂250g（用筷子一顶核就出来了)

2.苹果半个

3.黄冰糖适量

4.红茶

做法步骤:

1.将山楂和苹果块放入锅中，加入足量清水。

2.大火煮开后转小火，慢炖20分钟，让食材的精华充分释放。

3.加入冰糖，继续小火煮至冰糖完全融化，汤汁浓稠即可。

2、苹果桂圆鸡蛋汤

经常熬夜加班、追剧的你，是不是经常感觉小脸蜡黄，手脚冰凉呢？ 姐妹们，答应我一定要试试这个苹果桂圆鸡蛋汤！

秋冬天气渐凉，来一碗热乎乎的苹果桂圆鸡蛋汤，暖身又暖心~煮熟的苹果搭配嫩滑的荷包蛋，再加上香甜的桂圆，酸甜可口，巨好喝！

苹果富含维生素，煮熟后更易吸收；桂圆则能补气养血，让你的小脸红润起来~ 荷包蛋的加入，更是让这道汤品营养满满，女孩子真的应该人手一碗！

食材准备:

苹果半个、挂圆5颗、红枣6颗、鸡蛋、枸杞、红糖

做法步骤:

1.将苹果与红枣一同放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖十分钟。

2.待锅中水沸腾一段时间后，轻轻打入一个鸡蛋，继续煮制直至鸡蛋完全熟透。

3.当苹果变得软糯熟透时，撒入适量枸杞，稍煮片刻让枸杞充分浸润汤汁。

4.关闭火源，将煮好的苹果桂圆鸡蛋汤盛出，可额外撒上少许枸杞作为装饰，即可品尝这道营养丰富的美味汤品。

3、苹果热橙茶

一杯苹果热橙茶，就是你的熬夜自救神器！满满的VC，加上红枣、枸杞的滋养，从内到外，让你的气色up up！

苹果与热橙的完美结合，酸甜可口，不仅提神醒脑，还能让你的肌肤焕发光彩！✨每一口都是满满的维C，仿佛在给皮肤做SPA！‍♀️

食材准备:

橙子、苹果、红枣、柠檬、枸杞

做法步骤:

1.用盐搓洗苹果、橙子和柠檬的表面，然后浸泡五分钟，确保表面的细菌被有效清除，同时这样处理过的水果煮出来不会苦涩。

2.将除柠檬外的所有食材（苹果、橙子切片，红枣备用）放入锅中，准备好纯净水。

3.向锅中加入纯净水，确保水果完全浸没，然后开中小火煮5-10分钟，让水果的香甜充分释放。

4.煮好后，将锅从火上移开，稍微放凉，让茶的味道更加醇厚。

5.待茶稍微冷却后，将柠檬切片加入锅中，增添清新的香气和味道。

4、苹果黄芪水

黄芪是中医里的宝贝，补气养血效果棒棒的！和苹果一起煮，不仅口感升级，养生效果也翻倍哦！

苹果里的维生素和纤维素对我们的皮肤和身体都超级好！坚持喝，你会发现皮肤越来越有光泽，身体也越来越轻盈啦！

工作累了，学习乏了，不妨来一杯苹果黄芪水，瞬间恢复满满活力！记得要爱自己多一点哦～

食材准备:

苹果一个、黄芪5q、麦冬5q、红枣5粒、无花果干3粒、枸杞10粒

做法步骤:

所有食材冲洗干净放入锅/壶中加600ml清水小火慢煮20分钟即可!

在这些简单的食材中，我们找到了健康的秘诀。每一口都是对身体的呵护，每一道都是对生活的热爱。在这个冬日里，不妨多煮些苹果水，让身体越来越好！

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