上了年纪之后，就会害怕患上各种疾病，影响自己生活不说，还会给家人带去负担。曾经有一项针对中老年人的问卷调查，其结果是，中老年人普遍害怕患上心脑血管疾病。

这和现状是相符的，心脑血管病已经是我国致死人数最高的疾病，而且，在老年人群中十分常见。其中，脑梗就是很多人都谈之色变的疾病。脑梗的诱因是脑供血不足，继而导致大脑得到的氧气和营养物质都不够充分，最终导致了脑功能的突然衰退，严重者可能会痴呆或者去世。

所以，当我们的身体素质还硬朗的时候，就需要注意对脑梗的预防。这3种食物，平时记得多吃，能够帮助你恢复血管弹性，远离罹患脑梗的风险。

1.苦荞

苦荞是人们生活中最常接触的杂粮之一，很多人都会用苦荞水来代茶饮。苦荞又被称为血管的清洁工，其含有的芦丁成分能够很好地降低血脂、稀释血液、降低血液的粘稠度。正是由于这种物质的存在，苦荞茶能够帮助清理血管，促进血液流通，最终起到预防心脑血管病，尤其是预防脑梗的作用。

平时可以常备一些苦荞，用开水浸泡后放凉饮用即可，养成喝苦荞茶的习惯，能够很好地帮助降低罹患血管病的可能性。同时，苦荞茶还具有粮食的香气，喝起来味道也是极好的。

2.海带

海带是典型“深色食品”，其营养成分中有大量的岩藻多糖以及昆布素，这两种物质虽然在生活中名不见经传，但是其药物价值却非常之高。这两类物质进入人体后，能够发挥类似于肝素的作用，起到降低胆固醇、补充脂蛋白、抑制动脉粥状硬化，还有预防血栓的作用，是帮助预防心血管病症的良方。

平时在食用海带的时候，可以多选择新鲜的泡发海带，这样储存时间较少的海带。不仅口味更加爽脆，其营养物质也更为丰富。如果是为了药膳，也可以多采用凉拌的方法，尽可能锁住其中的岩藻多糖和昆布素。

3.大豆

大豆中富含异黄酮，这种物质可以阻断身体内癌细胞的营养供应路线，降低人们罹患癌症的可能性。同时，大豆作为典型的高蛋白食物，能够为人体提供合成蛋白质所需要的多种氨基酸以及维生素。在此基础上，大豆之中还有充足的卵磷脂，这同样是血管中的“清道夫”，在降低胆固醇、稳定血压、预防冠心病等方面都很有效果。它对脑梗的预防也颇有成效。

虽然脑梗是一种很可怕的疾病，但只要我们能够做到合理膳食，注意补充上述物质，同时积极运动，调整心态，就能够很好地预防这些疾病。因此，我们大可不必畏之如虎，找对了预防手段，它也就不足为惧了。

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