#理想家生活#10月8日迎来寒露节气。
寒露是秋季的第五个节气，气温比白露时更低，晚上的温度会更低，并且白天看着太阳的光照变得不是那么强烈，不像盛夏的炽热，但到了晚上气温会比白天低很多，并且空气也变得干燥起来。
在寒露时节空气中的湿度没有阳光来烘烤，还要降温，所以就变得干燥起来，这个时候人们进行农作物的收成，并且还要开始为冬季做好准备，饮食上也要注意一些。
三样食物。在寒露时节，饮食应该以滋阴润燥为主，不能让肺受凉，还要注意让身体有水分可以锁住，所以应该多吃一些滋阴润燥的食物，在一般情况下，即便是没有寒露这样节气划分的时候人们犯了秋燥也会通过药膳来进行调节。
在传统习俗上也有许多滋阴润燥的食材。
在这里推荐有三个食材也是古已有之，效果也不错。
一个是黑芝麻，一个是莲藕，最后一个是菠菜。
1、黑芝麻。
黑芝麻不仅是非常重要的调味品，而且平时用它制作的许多点心也被人们当做零食吃，对它的喜爱程度可见一斑。
黑芝麻被称为“穷人的人参”，可以帮助滋阴润燥，实则它还有许多好的功效。
黑芝麻可以帮助润肺、健脾，对肺部出现干燥有很好的治疗效果，可以防止肺部受到外邪的侵袭。
黑芝麻还有着帮助清肠排毒、防止便秘的功效，因为黑芝麻作为一种油脂含量比较高的食物，它能够帮助润滑肠道，起到促进肠道蠕动的效果，从而防止便秘。
2、莲藕。
在寒露这一天，有很多地方有特别吃藕这一项内容，入秋后很多地方就已经开始收获了，而此时采摘的莲藕，正好可以被加工成许多美味的食物。
而人们在寒露这个时节吃莲藕大大的原因就在于，此时刚好是莲藕最鲜嫩、营养最丰富的时候吃莲藕对身体有很好的好处。
虽然时令都是中国特产，但是莲藕却流行于世界各地，不仅中国喜欢，把它作为一道具有地方特色的菜肴在餐桌上经常出现，而且在亚洲、非洲、欧洲也有很多地方都吃莲藕。
因为作为世界上著名的食材之一，莲藕不仅口感细腻、酥软，更有益气益血、清热解毒、增强免疫力等多种保健功效。
3、菠菜。
“菠菜”这一个常见的食物，有着非常高的人气，经常成为主角或者配角出现在菜肴当中。
菠菜是每一个人的记忆当中都存在过的一道菜，无论是长大后亲自下厨，还是只在外面吃过饭，对它应该都有或多或少的一些了解。
菠菜不仅价格亲民，而且营养丰富，是很多家庭的重要蔬菜之一。
菠菜被称为“维生素M”，其实就是从营养学方面说的，它富含着丰富的营养物质，比如说维生素K、铁等物质，对于补血、清热润燥有着显著作用。
足部保暖。寒露之后天气是越来越冷了，并且昼夜温差也是很大的，所以在这个时候一定要注意早晚的温差变化，尤其是早晨起来时，如果外面一阵强冷空气突然袭来，人们还没有适应，可能就会直接受凉。
所以在这个时候人们就要格外注意穿衣服问题，并加强对身体的保护，除了要采用保暖措施外，还应该使用一些护肤产品，防止皮肤干燥。
尤其是足部，在五脏当中有三脏和脚部有很大的关系，其中之一就是肺，所以保护好脚部不仅是避免受凉导致生病，也能保护好肺呼吸系统健康。
在寒露后脚部受凉很容易得脚气，出现脚痛、脚底出汗等症状，因此我们应该温暖脚丫做好保暖工作，比如说我们可以选择加厚的袜子穿着，如果没有条件的话，可以通过运动提高自己的体温。
因为脚部受凉影响的不止是腿脚本身，还会因为寒冷刺激引发身体其他部位疾病，比如说最常见的一些风寒感冒等情况，所以多走动动，充分锻炼对身体非常有利。
