声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

李大爷今年72岁了，身体一直不错。平日里，他喜欢到社区里和朋友们聊聊天，打打太极，生活倒也悠闲自在。可就在上个秋冬换季的时候，李大爷突然出现了咳嗽、气喘等症状，起初他以为只是小感冒，没当回事。可没想到，病情越来越重，呼吸急促，家人赶紧把他送到了医院。

我作为李大爷的主治医生，看到他的情况后，心中便有了预感。经过一系列检查，果不其然，李大爷患上了急性支气管炎，且由于拖延就医，病情已经发展得比较严重。这一情况让李大爷的家人感到非常困惑：“他平时看着挺健康的，怎么一到换季就病得这么厉害？”

这让我想起了许多像李大爷这样的老年患者。每当秋冬换季，呼吸道疾病的高发期就到了，尤其是老年人，他们的免疫系统相对较弱，呼吸道黏膜也更脆弱，一旦受到天气变化、病毒或细菌的刺激，很容易引发呼吸道疾病。而更令人担忧的是，很多老年人和他们的家属缺乏对这些疾病的重视，认为只是小毛病，一拖再拖，最终导致病情恶化。

“李大爷，其实在这个季节里，有些事情您真的要注意，尤其是这三件事，最好少做。”我语重心长地对他说。

**第一件事：换季时别急着换薄衣，尤其是早晚别受凉**

李大爷听后有些不好意思地笑了笑：“哎，医生，我这人怕热，天气一暖和就赶紧脱掉厚衣服，没想到这次脱得太早了。”

这正是很多老年人常见的问题。秋冬换季时，白天气温回升，很多人便急着换上薄衣服，认为这样更舒服。可实际上，早晚的温差依然很大，尤其是在天气逐渐转冷的时候，早晚的寒气容易侵入人体，导致呼吸道黏膜受损，增加感染的风险。

我曾接诊过一位卖菜的周大妈，她每天凌晨起床去市场，气温低的时候往往不肯多穿衣服，认为“扛一扛就过去了”。可是没过几天，她就因为严重的支气管炎住进了医院。其实，老年人本身的体温调节功能已经减弱，过早换薄衣、忽视早晚保暖，都会使他们更容易受到冷空气的侵袭，从而诱发呼吸道疾病。

因此，我建议老年人在换季时，不要急着脱掉厚衣服，尤其是早晚出门时，一定要注意保暖，尽量穿着适合季节的衣物，避免突然受寒。

**第二件事：少去人多的密闭场所，尤其是空气不流通的环境**

李大爷回忆着自己最近的活动，突然拍了拍脑袋：“哎，这段时间我经常去小区里的棋牌室，下棋的人可不少，那个地方也挺闷的。”

这也是秋冬季节呼吸道疾病的高发原因之一。天气渐凉，很多老年人喜欢聚在一起活动，尤其是在一些密闭的场所，比如棋牌室、茶馆、老年活动中心等。而这些地方往往空气流通不畅，再加上人多嘈杂，呼吸道感染的风险大大增加。

空气不流通的环境容易积聚病菌和病毒，尤其是在流感、感冒等呼吸道疾病的高发季节，病毒通过飞沫传播的机会大大增加。我曾接待过一位退休的公交车司机孙师傅，他每天都喜欢去茶馆里和朋友们聊天。结果，有一天他突然开始发烧、咳嗽，最后确诊为流感，导致病情反复，住院治疗了好几周。

因此，我总是建议老年人，尤其是在流感高发的秋冬季节，尽量避免去人多的密闭场所。即便需要聚会，也要选择通风良好的地方，减少感染的风险。如果非去不可，记得佩戴口罩，勤洗手，保持良好的个人卫生习惯。

**第三件事：少吃辛辣刺激食物，尤其是嗓子不舒服时**

李大爷突然想起：“医生，我这段时间嗓子不舒服，可我还是忍不住吃了些辣的东西，觉得能暖和暖和。”

这让我不由得皱眉。秋冬季节，很多人觉得吃点辛辣的食物能驱寒，但对于老年人来说，呼吸道黏膜本身较为脆弱，辛辣刺激的食物容易对其造成额外的伤害。辛辣食物不仅会刺激咽喉，还可能导致胃肠道不适，进而影响整体健康。

一位退休的厨师赵大爷，在秋冬季节特别喜欢吃火锅、麻辣烫，觉得这些食物能“暖身子”。可每次吃完之后，他的咳嗽和喉咙不适都会加重，甚至有一次因为嗓子发炎，最终不得不住院治疗。其实，老年人的呼吸道黏膜对外界刺激非常敏感，尤其是在季节更替的时候，过多的辛辣食物会让本就脆弱的呼吸道雪上加霜。

所以，我提醒李大爷和他的家人，秋冬季节应尽量减少辛辣刺激食物的摄入，尤其是在喉咙有不适感时，更要选择温和易消化的食物，比如粥、汤等，既暖身又不会刺激呼吸道。

李大爷点点头，表示自己以后一定会注意这些细节。其实，秋冬换季时，是呼吸道疾病的高发期，尤其是老年人，免疫力较弱，稍不注意就可能引发严重的健康问题。

作为医生，我希望通过李大爷的故事提醒大家，秋冬季节老年人一定要注意保暖、避免去人多的密闭场所，减少辛辣食物的摄入。健康的生活习惯和合理的预防措施，才能真正抵御呼吸道疾病的侵袭。

毕竟，预防永远比治疗来得重要。希望所有老人都能度过一个健康、平安的秋冬季节，不再为呼吸道疾病所困扰。