上班伏案，一坐就是一整天；下班到家沙发一躺，手机一玩就是好几个小时；周末在家也懒得运动，不是坐着打游戏，就是躺着刷抖音。

长期的不良姿态，脖子又酸又疼，不能灵活转动，甚至晚上睡觉都睡不好~

肩颈疼痛的症状不仅仅是疼痛，还可能伴有肩部和颈部的僵硬、活动受限，有时甚至会出现头痛、头晕、手臂麻木等症状。

28岁的小陈自诉说，自己3年前因脖子痛被诊断为颈椎病，刚开始的时候还只是轻微疼痛，脖子不舒服，当时没有特别在意，过了一段时间，更酸痛了，晚上睡不好，时不时疼醒。就在前段时间，经常加班熬夜，颈椎又复发了，还出现了头晕，整宿都睡不着，都快被整崩溃了……

颈肩疼痛有哪些危害？

1、影响面部气血循环，脸色差

① 面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

② 有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

2、头部供血不足

① 头痛、头晕、偏头痛

② 记忆力减退、健忘

③ 睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

3、激素分泌失调

肩颈问题会导致脑下垂体激素分泌失调，尤其是女性，会促使提前进入更年期。

所以，人体的衰老从肩颈开始。肩颈也是最容易受邪的地方，是致病的关键，有肩颈问题的朋友一定要重视！

3个动作，自测肩颈健康

动作1

伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。

如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

动作2

一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

动作3

向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

若不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。如果工作一天后肩膀酸胀疼痛，可以试试肩颈调理，来给肩膀和颈椎做个保养~

肩颈疼痛如何调理

从中医角度来看，肩颈疼痛的产生原因较为复杂，主要有长期劳损、外感风寒湿邪、气血亏虚、肝肾不足等。

另外，年轻人，上班族坐姿不标准、习惯驼背、弯着腰，加之长时间低头伏案或是对着电脑，很容易使颈椎长时间处于屈位或者某些特定体位。

这不仅让颈椎间盘内压力增高，也使颈部肌肉长时间处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受到牵拉劳损，加上扭转、侧屈过度，颈椎病就找上门了。

中医问诊：辨证施治

现代人的肩颈问题，产生的原因很多时候不是单一的，除了劳损可能还有其他原因。

所以在调理的时候，一定要在准确辩证后，从整体出发，综合运用多种方法，调整身体的内环境，改善生活习惯，从而达到根治的目的。

中医推拿：点揉按压 缓解僵硬

颈椎病患者由于不良的用颈习惯，肌肉长期紧张，会感觉颈部肌肉受到压迫，颈部肌群僵硬，

推拿按摩则可以通过点、揉、按、压等手法对僵硬的颈部肌肉进行按摩，促进颈部的血液流通和循环，解除筋脉瘀滞，缓解肌肉痉挛，松解粘连，调整颈椎的曲度。

拔罐：舒筋活络 舒缓疼痛

拔罐的适用范围较为广泛，多应用于风寒湿痹、肩背腰腿疼痛、关节疼痛、软组织损伤等。

拔罐的部位比较灵活，可选背部、肩颈部等相关穴位，或因为湿困而酸痛、活动不便的部位，可以有效舒筋活络，帮助气血运行，缓解颈肩腰疼痛的困扰。（安徽中医药临床研究中心附属医院）

肩颈不好，不仅会影响心情和工作，还会产生严重的健康问题，颈椎不好，肩膀酸痛的朋友，一定要记得定期给肩颈做个保养哦~