很多家长在日常生活中，都会担心孩子的饮食问题，主要是害怕孩子的营养没有跟上，最终导致孩子的生长问题受到影响，特别是对于青春期正在生长发育的孩子来说，若是这个时候出现了营养不良的情况，直接会耽误孩子的身高，进而影响到孩子的一生。

因此，对于孩子的身高问题，家长一定要重视起来，那么问题来了，若是想要帮助孩子长高，家长在青春期可以经常给孩子吃哪些食物呢？接下来我们就一起来了解一下。

1、牛奶

想要孩子长个子，平时生活中可以给孩子多喝一些牛奶，牛奶中的钙含量比较丰富，并且蛋白质含量比较不错，处在青春发育期的孩子若是可以在每天都喝一杯牛奶，那么对于孩子的智力发育和身高发育都是非常有好处的。

但是值得注意的是，最好给孩子喝农场出来的新鲜牛奶，避免喝含有大量添加剂的乳汁饮品，否则不仅不会使孩子长个，还会影响到孩子的正常发育。

2、鸡蛋

鸡蛋中的蛋清里面含有非常丰富的蛋白质，对于生长发育期的孩子而言是非常理想的，并且蛋黄中的脂肪含量和能量也是孩子生长发育中所必需的成分。

因此，在早上的时候，我们可以经常性的孩子吃一些鸡蛋，为孩子补充营养，但是值得注意的是，每天鸡蛋的摄入量要控制在2个以内，避免出现体内胆固醇过高的情况，并且在烹饪方式上尽量选择水煮、蒸煮的方式，避免油炸。

3、胡萝卜

胡萝卜中的维生素A含量非常丰富，对于正处在成长发育期的孩子来说，有很大的益处，但是，因为胡萝卜的味道比较特别。

因此，有很多孩子不喜欢吃胡萝卜，这个时候建议家长可以将胡萝卜跟水果混合在一起，榨成汁给孩子饮用，借此来摄取胡萝卜中的营养成分。

4、菠菜

菠菜中的营养物质比较丰富，特别是其中富含大量的铁，能够为人体补充一定量元素，因此也适合正处在生长发育期的孩子经常食用，并且在烹饪方式上，将菠菜与豆腐一起烹饪，能够更大程度的为人体补充营养。

现如今，每个孩子都是家长的心头肉，因此孩子的生长发育情况更是牵动着每一个家长的心，在孩子成长发育的过程中，多吃以上的几种食物，能够给孩子补充营养，但是在日常饮食中还要注意做到营养均衡，不要偏食。

除此之外，想要孩子长个子，保证充足的睡眠也特别重要，每天十点之后，体内的生长激素会大量的分泌出，每天都让孩子及时上床睡觉，不仅有利于生长发育，还有利于孩子的健康。

另外，在孩子学习之余的时间，家长还可以多给孩子安排做一些体育锻炼，例如：打篮球、跳绳、跳远等运动，这些运动经常做，都有利于孩子的生长，为了培养孩子的积极性，家长也可以参与进来。