人类自从直立行走以后，人类的大脑发育了，但是，身体功能退化了，练武就是练自己身体，开发自身原有的动物本能。譬如说，人的腚，学名称臀，是最不容易活动的地方，人类臀部的关节筋肉的灵活度，是根本无法和四条腿的动物相比的。小的时候，去农村坐过很多次的马车，坐在马车上，看着面前架辕子拉车的骡子和马的大屁股，在有节奏的行进中，骡马的两个臀胯就如同分离了一般，这一场景，在我童年的脑海里留下了深刻的印象。后来习武之后，有几位师父都是在教拳时，不断地强调开胯开胯，收臀收臀，直到多年以后，练有心得体会了，这才发现臀胯的重要。“臀胯不活，关窍难开。”“臀胯一开，师父走开。”“学会腰裆劲，发放最得劲。”再后来得了山西派形意拳功的技艺传授，知道了更多内家拳的关窍，“学会龙虎劲，杀敌不费劲。”

中国传统武术桩顶腰腿四大基本功，其中桩功就是扎马步。无论少林武当，内家外家的，只要是练武就都离不开骑马蹲裆练基本功。这个基本功就是练腰马。习武之人平时练套路盘架子，日日用功，其实都是为了练好扎实的腰马。一个习武之人，马好就是步好，步好就是桩好，马好就是腰好。一个人腰马好，能做到腰马合一，就是中盘练得灵活稳固了，好比大炮的底盘一样，也好比车辆的底盘一样。中盘稳固，就有了中央指挥地方的本钱。具备了身体支配四肢，身子耍手的本事。一个人练武，练到功夫技艺上身了，就是浑身感觉坚强有力，在与人相撞时，如小型坦克车一样，沉实强壮，而不是像纸糊的一样。有了这样的效果，才能有摧枯拉朽的能力，这样就是练功练对头了，练功走对了路，练武有收获了。

否则的话，就要重新认真地检视一下自己的练功方法以及练功的强度与数量是否符合规矩与要求。众所周知，豪华车辆底盘低而且重量大，就是为了车辆是稳定性。同样的道理，我们人习武，也是要贯彻中央领导地方的原则，从中盘练起，由中盘来支配四肢运动。中盘最难练的莫过于屁股，老百姓称之为腚，医院称之为臀部。都是指一个地方，是一个单位的不同名称。人的大脑是不能随意地指挥屁股的，但是反过来说，屁股却能决定和指挥大脑，这一点是不是有点和官场权谋状态非常相似？习武必求其本，所以，习武要先从腚上练起。

一个习武之人，能把臀胯练活了，是很不容易的，只有过来人才懂得内中的辛苦，绝对不是那些用意不用力之徒说的那么轻松的。如果臀胯容易练，如同老母猪下耗子那么轻松加愉快，那么，武术高手名家还不满地乱跑起来。习武之人通过低桩矮马的刻苦习练，使得自身两个腚片子上的肌肉，变得大力灵活了，就是要寻求具备与四条腿俯行动物相似的运动模式与本力。一个人的臀胯练活了，就能充分发挥虎胯在实际运用中的作用力了，脊骨也练活了，就是一身具备了龙虎劲。要获得龙虎二劲，先要明白人体结构，懂得一竖一横的关系，和它在武功中的作用。一竖就是脊骨，也称大龙骨、琵琶骨；一横主要是指臀胯，又称虎胯。

虎胯之开合翻转，龙脊之崩弹抖颤，合称龙虎之劲！盖人体内五行相动，外五行相随；内五行外发，则外五行相连，内外一家，人体之所以能发出龙虎二劲，显为“采扑裹束绝”，首先是遵循了中央领导地方，中盘指挥四肢的先天规律，所以才有-灵劲上身天地翻的结果。

习武先从腚上练起，练开臀胯，练活臀胯，就是针对人类直立行走之后，丧失了俯行动物的运动模式和本力的不足状态，积极地开发出人类先天具备的动物一样的本力良能，激发出自然野性的活力。臀胯一活，开关展窍，人的性功能便得到了前所未有的增强，造精造血的功能也提高了，快速地促进了身体的健康，使身体变得强健有力，这一切的苦练与努力，都是为搏击拼命保命之需要提供源源不断的能量输送的保障。