爱不需要太努力，爱需要更智慧。

有位妈妈留言说，他的孩子非常敏感，经常因为一句话说的不合适，默默流泪。也会情绪失控爆发。不知道如何陪伴。

今天分享陪伴敏感感孩子情绪的四个步骤。

第一步，妈妈替孩子表达情绪。用“我看到……”把孩子内在的情绪能量带出来。

比如说：

“妈妈看到你很愤怒。”

“妈妈知道你现在特别抓狂。”

“我看到了你眼睛里有很多的悲伤”

“我看到了你很伤心。”

“我看到了你在流泪。”

妈妈替孩子描述孩子此时此刻的表现，并试着把孩子的情绪表达出来。孩子听到妈妈的表达后，感觉到自己的心情和内心世界被妈妈看见，孩子压抑情绪就会流淌出来。而且孩子也会慢慢学会这样表达自己的情绪。

第二步，妈妈接纳孩子的情绪感受。用“是的”“很好”接纳孩子的情绪。

当孩子的情绪流淌出来之后，我们要说“很好”、“就是这个情绪”，“就是这个抓狂的感觉”来接纳孩子的情绪。

在这里面，妈妈没有任何否定，不要觉得孩子小题大做，也不要制止孩子情绪的表达。

曾经咨询过一位妈妈。说自己的孩子有考试焦虑，每次考试前孩子身体发抖，睡不着觉。妈妈说：“王老师，我从来没有要求过孩子的成绩，我每次都说，考好考不好都没关系，你不用害怕。可孩子就是听不进去。”

我告诉妈妈说，孩子的考试焦虑不是一朝一夕形成的。是潜移默化的结果。高敏感的孩子不会只听你说了什么，会感受到你做了什么。比如，你脸上掠过的一丝不满，你言不由衷的语调，都可能会被高敏感孩子捕捉到。

语言是有能量的。当你能笃定地这样说的时候，会让孩子安定下来，能够跟他的情绪待在一起。

这两步做了之后，孩子的情绪基本上已经消了40%。

第三步，具体描述引发孩子情绪事件。用“你是不是……”把这个情绪展开。

比如：“你是不是在生妈妈的气？”“你其实是对同桌有愤怒”，引导孩子具体地把这个事情表达出来。当孩子在你的引导下，能开始说出一些具体细节时，他觉得被妈妈看到了。也感受到妈妈愿意跟他待在一起。孩子会觉得你看见了他内在的需求。

这个过程中，也许孩子不会跟你说什么，或者是孩子觉得在生他自己的气，这些都不重要。重要的是孩子能够感受到妈妈对他的尊重和理解，甚至能够看到他内在那个背后的需求。

妈妈能够陪着孩子走到这一步，孩子就会放下顾虑，有了倾诉欲望。疗愈也就已经发生。

第四步，妈妈要跟孩子的情绪同频。用“妈妈也有这样的感受”跟孩子保持同频。

让孩子情绪最快平复下来的做法是身体的接触。比如，抚摸孩子的后背，并排跟孩子坐在一起，用一只胳膊揽着孩子的肩，或者抱抱孩子。哪怕不说什么，孩子的情绪也会快速平复下来。

也可以说“妈妈非常的理解你”然后抱一抱他，你们之间会达到一种同频共振的感觉。当孩子的情绪被妈妈稳稳的接住，并且落地消化。

举个例子。孩子因为作业没有写完，马上要去上学。非常焦虑不安，烦躁暴怒。妈妈可以用这四步化解孩子的情绪。

第一步：我看到你很着急，很抓狂。说出孩子此时此刻的情绪。

第二步：是的。写不完作业担心被老师批评，的确让人抓狂。

第三步：你是不是在生自己的气？生气自己没有控制好玩手机和写作业的时间安排，导致你今天早上来不及补完作业，到学校后面临交不上作业的尴尬？

第四步：妈妈上学时候也有这样的经历，跟你的感受一样，所以妈妈能理解你。然后抱抱孩子，等他情绪平复后，一起讨论如何应对这件事。

这四步，妈妈可以通过不断的练习，一旦孩子有情绪波动，家长来都能智慧地化解。