有些人对别人的评价特别敏感，一言一行都希望得到别人的肯定和认可，为了能让大多数人满意，他们甚至可以完全无视自身的需要和感受，这在心理学上叫做“过度认可需求”。

每一个人都需要赞扬和肯定，马斯洛需求层次理论的第四个层次即尊重需求，就是来自他人认可的基本需求。但从小具有过度认可需求的人，往往把他人的认可看得过分重要，牺牲自己而去迁就和取悦他人，长此以往会生出巨大的挫败感，如我为什么这么笨，我永远赶不上别人，别人总是对我不友好、不喜欢我等等。这是一种焦虑抑郁型的人格倾向。

具有过度认可需求的人，往往活在别人的评价里，时时关注别人如何评价自己，猜测别人是否在背后说了自己的坏话。这样我们就会活得很累，这种累源于我们自小形成的一些不自信的信念。2023年来到了，希望每一个人都树立这样一些正确的信念，勇敢地做自己，不要再活在别人的评价里：

1. 无论我做得好与不好，总会有人喜欢我，有人不喜欢我，这是正常的。我们无法做到让周围的每一个人都满意。喜欢自己，做真实的自己更重要。

2. 别人的赞扬和认可固然重要，但并不是我能过得快乐而有意义的必要条件。我尊重自己，相信自己更重要。

3. 别人的批评未必都是正确的，对于正确的批评，我可以进一步讨教具体问题和建议，作为一个很好的学习机会；对于情绪化的非理性的批评，我不必过分在意。

4. 我不必一味牺牲自己的感受、愿望和需求而去迁就别人，我有自己的原则和边界，我可以在必要的场合说“不”。

5. 如果我能照顾好自己，我就能给他人提供更多帮助。

6. 我要学会接受真实的不完美的自己，不必为了得到别人认可而变成一个完美的人。

7. 我要接受无法左右别人、改变别人这一事实。

8. 我不必为别人的问题承担责任。