便秘对普通人来说，大多只是一个一般的毛病，但对于糖尿病患者而言，却是一个应予以重视的症状。这是因为糖尿病引起的自主神经病变可导致顽固性便秘，而成为糖尿病的一个并发症。对于健康人群来说，每天有吃东西，就应该每天有排出。医学上认为便秘，每周大便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。长期罹患糖尿病，将比一般人更容易发生便秘。排便是机体“清理垃圾”的过程，长期便秘可使“垃圾道”堵塞，导致人体对毒素的过量吸收。另外，人在用力排便时，血压水平较平时可明显增加，而糖尿病患者多有眼底视网膜病变或脑动脉硬化，瞬间腹部用力有可能造成眼底血管破裂，引起视网膜出血，甚至导致失明，或引起脑卒中。对中老年人的顽固性便秘，要去医院在医生的指导下服药治疗。

这里给糖友们推荐以下4种方法，让糖友们保持排便通畅。

1、便秘者会出现大便干硬，而多喝水，可以有效防止粪便过于干硬，每天应该饮水1500-2000毫升。饮水跑步排便法中老年人每天早晨起床后，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步。每天慢跑30分钟，有利于中老年人防治便秘，治疗疾病，强身健体。中老年人最少每周需做1次出汗运动，如跑步、体操等。

2、按摩排泄通便法 按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一，中老年人要坚持每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。洗脚之后，可自我按摩足心，或每天睡觉前自我按摩腹部，可达到防治便秘之目的。介绍两个排便操：第一个是晨起和晚上睡前，顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进排便。第二个是提肛运动，以站立姿势，吸气时肛门收紧上提，吐气时放松肛门，如此反复多次。

3、饮食调养通便法 常吃富含纤维素的食物，如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等，膳食纤维可以促进肠蠕动，润肠通便，缓解便秘，而且可以延缓餐后血糖升高。常吃排毒食物，如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类(对放射性物质有特殊亲和力)、绿茶、蔬菜及水果等。

4、由于胃肠功能本就比较差，如果发生较严重的便秘，可以去医院咨询求助，也可根据情况服用药物通便法长期饮服大黄，常饮大黄液者比不饮者寿命长10~30年。大黄的泻下作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃、推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。

常吃玉米可预防便秘

玉米，又称苞谷、玉蜀黍。玉米营养丰富，含有蛋白质、脂肪，糖类、多种维生素及微量元素。玉米胚中约含52％的脂肪，仅次于大豆，蛋白质及维生素含量均高于粳米，黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益。

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。维生素E、卵磷脂及谷氨酸，对人体健脑、抗衰老有良好的作用。

玉米中含有丰富的硒和镁元素。硒能够加快我们体内的过氧化物的分解，会让一些癌细胞不能得到充足的氧而死亡。玉米含的镁元素，可舒张血管，防止缺血性心脏病，维持心肌正常功能，是高血压、冠心病，脂肪肝患者的首选食品。所以，玉米也是中老年人预防肿瘤的理想保健食品。

玉米具有利尿、利胆，止血，降压等功效，对治疗食欲不振、肝炎、水肿，尿道感染等病有一定的作用。玉米须平肝利胆、泄热利尿的功效，对治疗高血压、糖尿病、胆结石、肾炎水肿、黄疽型肝炎等症有较好的疗效。