阴阳最初是指日光的向背，延伸用来描述自然界和人身体中两种对立但又相互依存的力量或状态。

阴阳

阴，你可想象成是人体水或液体的部分，代表静态、内敛、湿润、寒冷等特性；

阳，则是火或气体的部分，代表动态、外扩、干燥、温暖等特性。

阴虚，是指体内的阴液（如血液、津液等）不足了。你可能会觉得口干、咽干、大便干，手脚心发热，晚上睡觉还容易出汗。

阴虚的人，显得“相对阳亢”，往往心烦意乱，容易上火，夏天怕热，冬天不怎么怕冷。

阴虚

阴虚的原因包括长期生病、过度劳累、情绪紧张、吃太多辛辣的东西等。

阳虚，就是身体内的阳气不足了。你可能会特别怕冷，手脚总是冰凉，还容易拉肚子，吃进去的东西好像都没怎么消化。

阳虚的人，精神头也不足，总是懒洋洋的，冬天很怕冷，但夏天不怎么怕热。

阳虚

阳虚的原因可能是先天体质差、年纪大了身体衰退、长期生病、饮食不均衡等。

总结起来，阴虚是阴液不足，阳虚是阳气不足。

但有的人会说，我怎么觉得我好几种都有，是不是阴阳两虚了啊？

确实存在阴阳两虚的情况，但每个人的情况，会有所偏重。

阴阳两虚，意味着你同时有阴液不足和阳气不足的情况。

你可能会既冬天怕冷，又夏天怕热；既白天自汗，又晚上盗汗；有时候手脚心发热，有时候又手脚冰凉。

但每个人的情况会有所偏重，有的人偏阴虚多一些，有的人偏阳虚多一些。

有的人偏肺阴虚多一些，有的人偏肾阴虚多一些。

如何调理气虚、血虚、阴虚、阳虚？

饮食方面，多吃银耳、木耳、山药、荸荠、莲藕、猪脊骨等生津养阴的食物，有助于改善阴虚症状。

莲藕炖排骨

同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重阴虚。

中药方面，可在医生指导下，服用熟地、麦冬、枸杞子、菊花等中药，或六味地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹等中成药，以滋阴润燥，缓解阴虚症状。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

饮食方面，可多吃栗子、红枣、龙眼、核桃、鸡肉、羊肉等补阳散寒的食物，有助于改善阳虚症状。

龙眼

运动方面，可增加一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳、羽毛球等，增加身体的阳气。

中药方面，可在医生指导下，选择人参、黄芪、白术等中药进行调理，或服用保元汤、附子理中汤、右归丸、桂附地黄丸等方剂或中成药，以温补阳气，缓解阳虚症状。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

其他方面，可适当进行艾灸、推拿、艾叶泡脚等方法，增加身体的阳气。

可综合阴虚和阳虚两方面的饮食、用药、运动方面调理，但都不要太过。

饮食方面，可同时摄入温补和滋阴的食物，可适当饮用桂圆枸杞茶、枸杞菊花茶等，也有助于调节阴阳平衡。

桂圆红枣枸杞茶

运动方面，慢跑、散步、瑜伽、太极等，都是适合阴阳两虚患者的运动方式。长期缺乏运动会导致阳气降低，诱发阴阳两虚。

中药方面，可选择参茸补肾片、金匮肾气丸、金锁固精丸、龟鹿二仙膏等中成药，都可用于调理阴阳两虚。但应在专业医师的指导下进行，根据个人体质和病情选择合适的药物。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用



需要注意的是，在现代社会，有很多人是虚实夹杂的情况，并不是纯阴虚、阳虚。如果是实证较重的人，一味地补虚，反而会适得其反，造成症状加重的情况。

如重感冒、高烧、痰多、面部出油、急性腹泻、急性疼痛、腹痛拒按等，都是实证的表现，以及一些新发疾病、青壮年发病，都是实证居多，这时需谨慎使用补虚药，建议找中医用汤剂辨证综合调理个人的情况。