以前经常失眠，比如第二天有一件重要的事要去办，会失眠；要早起去晨练，会失眠。

白天吵架没吵赢会失眠，晚上看了一部很好看的电影或电视剧，也会失眠，脑子里会一遍遍过剧情。。。

反正有任何风吹草动都会失眠。

而且经常是通宵，凌晨4、5点都睡不着。

这种状态持续了2年多，最近两个月却消失了，晚上11点左右会困，洗漱之后12点上床，很快就能睡着，而且能一觉睡到6点左右，虽然不足8小时，却睡得很满足很舒服。

总结下来我只做对了这一件事，不需要任何辅助措施，效果非常好。

那就是无条件的相信自己。

第一，要无条件相信自己的身体。

要相信你的身体如果困了，就会指挥大脑去休息，你不要强迫身体一定要有个生物钟。

因为你已经睡不着了，还在烦恼应该睡的时间却没睡，是不是对身体不好，那只会让自己更加焦虑。

哪怕深夜2点，如果睡不着就不睡。

说明你的身体还不想睡，你不要强迫自己。

有时候你觉得困却睡不着，其实是大脑在骗你，实际上就是身体不想睡，可以做一些无关紧要的事，追剧、看小说、做家务都行。

关键是放松，顺其自然。

要相信自己的身体是非常强大的，强大的自愈能力，强大的抗压能力，强大到哪怕一晚两晚不睡也不会造成不可逆的后果，等身体想睡时放下一切好好睡，睡不着就不睡没什么大不了。

就这样不断给自己心理暗示，持续一段时间效果就来了。

第二，相信自己能做好，放过自己。

其实失眠很大一部分原因是焦虑，后悔以前没做好的事，担忧未来将要发生的事会做不好。

但是仔细想想，我们生命中的很多事，会因为后悔、焦虑而发生改变吗？

答案很明确，并不会！

既然如此，何必去聚焦那些已经发生过的事，以及还没发生的事呢？

这部分多看看历史类书籍或者纪录片，特别有帮助，《明朝那些事儿》可以反复阅读，看完以后真的会释然很多。

我们的生命才3万多天啊，在漫漫历史长河中实在太微不足道了。

我们做好一件事，或者做不好一件事，都不会产生多么大的影响，我们的人生容错率很高的，哪怕一件事都做不对也没什么大不了，百年之后谁又记得谁呢？

所以，有些事别看得太重，命运自有安排，咱又没背负拯救世界的使命，管好自己不犯法不危害社会，能自洽就可以了，试着放过自己吧。

既不看轻自己，也别太拿自己当回事。