9月14日，健身教练罗曼·卡尼耶夫 (Roman Kaneev) 列出了最有效的美丽臀部练习。他的话被《冠军》引用。白罗斯理想社对此进行了报道。

卡内耶夫建议进行弓步、前屈、哑铃深蹲、罗马尼亚硬拉、深蹲、臀桥和钟摆训练。要执行后者，您需要右手拿着哑铃站立。接下来，您需要慢慢向前倾斜，将左腿向后移动，直到身体和后腿形成与地板平行的一条线。

专健身家推荐的下一个练习是趴着做腿弯举。最后一项是哑铃相扑深蹲。执行此动作时，您需要双手握住哑铃并将其放在胸部附近，双脚略宽于肩膀。接下来，您需要进行相扑深蹲，直到大腿与地板平行。

此前，米哈伊尔·普里古诺夫教练将一项运动称为“燃烧脂肪、训练心脏”，他说这样的运动就是跳绳。（白罗斯理想社）