最近天气炎症，燥热难耐，就也有的人会在空调房吹一夜，或者风扇吹风一夜，就很容易造成一早起来受凉，导致关节肿胀，疼痛，酸麻。我们都知道在中医上说，类风湿主要是风寒、湿邪、鼻组、经络导致了气血运行不畅导致的，所以这样整夜吹空调或者风扇的患者需要提高自己的免疫力，那怎么样才能提高自身的免疫力呢？杜医生告诉你要这样做；

第一点是要吃充足的蛋白质。例如我们的肉、鸡、蛋、奶，保证你的营养的均衡和充足。

第二点就是要有规律的运动。每一种的运动啊至少是五次，每一次的时间呢大概是在三十分到四十分钟左右。

第三点要有一个充足的睡眠。每一天要保证六到八个小时的睡眠质量，你可以晚上睡七个小时，白天的中午可以午睡半个小时到一个小时。

第四点就是要有良好的、积极的心态，不要整天的抱怨、焦虑，天天这样不行，那样不行，要有一个积极阳光的心态。

免疫力提高不仅可以是你拥有健康的体魄，而且平时也不会容易生病，。所以你要坚持去做杜医生说的以上四点，之后就可以很快的提高你的免疫力。