熬夜后口臭怎么办?解决口腔异味的方法在这

白柏健健 2024-07-21 16:52:31

中国社科院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告2024》显示,去年23:00前入睡的人群不足三成,近一半的人群要在零点后才能入睡,且睡眠质量指数从3.47骤降至2.62,呈断崖式下滑趋势。

在现代社会,由于工作压力大、生活习惯不规律,熬夜已成为许多人的常态。然而,熬夜不仅影响睡眠质量,还可能带来一系列健康问题,其中之一就是口臭。

口臭形成与细菌有关

口臭,又称呼气异味或口腔异味。临床上通常将口臭分为生理性口臭和病理性口臭,其中病理性口臭又分为非口源性口臭和口源性口臭。

80%~90%的病理性口臭是由口源性因素引起,而口臭的发生其实与口腔内的细菌有着密切的关系。在我们口腔内有数百种细菌,当中就有一些厌氧菌。它们会利用食物残屑和脱落上皮中的蛋白质,产生带有腐败性气味的代谢产物,其中含有的挥发性硫化物 (volatile sulfur compounds,VSCs),就是导致口源性口臭的主要成分。

熬夜导致免疫力下降更易引发口臭

白天,口腔内会分泌大量的唾液,再加上人们会经常饮水,可以有效清除口腔内的食物残渣。熬夜时,唾液分泌减少,口腔湿度降低,容易导致口腔干燥,细菌更易滋生,产生异味。加上熬夜时人们往往喜欢吃夜宵,尤其是辛辣、油腻的食物,这些食物不仅难以消化,还容易加重口腔异味。

此外,熬夜后,由于疲劳或疏忽,很多人会忽视口腔清洁,导致食物残渣在口腔内停留时间过长,被细菌分解产生臭味。而且熬夜会导致身体免疫力下降,影响口腔正常菌群的生态平衡,使口腔内有害细菌增多,从而引发口臭。

如何应对熬夜后口臭?

1、避免刺激性食物:避免摄入过多的咖啡、茶、洋葱、大蒜等食物,这些食物容易引起口腔异味。选择清淡、易消化的食物可以帮助减轻口气问题。

2、保持口腔卫生:睡觉前应认真刷牙,使用牙线或者间隙刷清洁牙缝,以减少食物残渣滋生细菌的机会。

3、舌苔清洁:刷牙时,清除舌苔是减轻口气问题的重要方法。可购买舌苔刮除工具,或使用牙刷轻柔地刷舌头,以去除舌面上的细菌和食物残留。

4、多喝水:增加水分摄入,有助于促使唾液分泌,消除口腔异味。熬夜时注意补充水分,避免口腔干燥。可以适当饮用茶水,茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用,可以中和口腔异味,减轻口臭问题。

汕头口腔医疗中心医生提醒,如果长时间口臭不减,建议就诊口腔科进行检查,排除牙周病、脓肿等口腔疾病可能导致的口臭问题。同时保持充足的睡眠和规律的作息时间,养成良好的生活习惯,尽量减少熬夜,有助于身体的恢复和口腔菌群的稳定,对口气问题的改善也有积极的影响。

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