作者 |探长（共1532字，阅读约4分钟）

每当春天来临的时候，宝妈圈里总也少不了一个话题，那就是：

如何能让孩子长高、猛窜呢？

这过完年刚开学不到一个月，我的身边就有好几个宝妈开始着急了：

“怎么过个年，我儿子1厘米都没长呢？”

“我闺女上学期还站第三排呢，这一开学，变小排头了，愁人呀。”

“我也不知道我闺女身高标不标准，反正身高处于他们班中间档吧。”

那么，如何来判断孩子的身高发育处于什么水平呢？

最新身高标准来了，又升高了！

虽然每个孩子的生长环境、饮食习惯、基因遗传等因素都不一样。

但是，孩子在每个年龄段的身高发育情况，往往会有一个大致的范围。

不是说孩子在班里最低就说明孩子个子矮，我们还是要看整体的数值情况。

最新的儿童身高发育对照表来了，父母可以对照一下孩子的身高发育情况。

女生

中位数代表了平均值，如果孩子的身高值在这个数位上，说明孩子的发育属于正常的水平，父母不必过于担心。

而如果低于中位数，那么孩子的身高就有些偏低了，可以采取适当的干预。

如果高于中位数，代表孩子的身高比同龄人偏高，这也是家长口中的“大高个儿”。

从最新的身高发育对照表中的数值来看，较10年前有明显的增长。比如5岁这个年龄段的平均身高，就比10年前的高了1.7厘米。

可别小看这1厘米，如果两个相差1厘米的孩子站在一起，就能明显看出来，高的那个看起来个头会更猛一些。

这也是为什么很多家长急切地希望自己的孩子能够身高猛窜的原因之一。

而想让孩子的身高持续上涨，我们就不得不提到一个方法了，那就是观察生长曲线。

让娃多长5cm的“秘诀”家长记牢！

孩子在每个发育阶段，身高的增长速度都是不一样的，在了解了孩子的生长曲线之后，我们便可以大概知道孩子的身高处于什么样的水平，能够采取哪些干预手段来帮助孩子猛窜。

网友@爱吃胡萝卜：

我就是坚持记录女儿的生长曲线，在初一那一年，发现孩子身高没有长，然后就咨询了医生，听从医生的建议。结果到初三，女儿猛窜了5厘米，当时激动坏了。

什么是生长曲线？

生长曲线是用来描述孩子成长过程中身高、体重、头围等生理指标随年龄增长的变化规律的一种图形表达方法。

通常，生长曲线以百分位数或标准差的形式来表示，可以帮助家长和医生追踪孩子的生长发展情况。

怎么看生长曲线？

观察生长曲线的第一步是，获得孩子的相关身体数据，比如身高、体重、年龄等。

然后，将这些数据与相应年龄段的生长曲线进行比较。

如果孩子的数据点位于曲线的正常范围内，那么说明孩子的生长发展正常；

如果数据点偏离曲线，那么可能需要进一步的检查和干预，这也能帮助家长及时地了解孩子的发育情况。

我们可以向儿科医生咨询有关生长曲线的信息，并定期带孩子去体检。

医生会以孩子的年龄、性别和身体指标等因素为基础，绘制出个体化的生长曲线图。

通过曲线之间进行比较，我们便可以直观地了解孩子是否处于正常的生长发育轨道上。

想让孩子长得更高，在这个春暖花开、万物复苏的季节里，我们也可以尝试这些方法，

●提供营养均衡的饮食

孩子的健康生长离不开充足的营养。

我们要给孩子提供“营养均衡”的饮食，包括蛋白质、钙、维生素D、维生素C等。

像是肉类、鱼类、蛋类、豆类以及牛奶、豆制品、蛋黄和新鲜的水果等，都要均衡的摄入，避免孩子挑食或者吃太多高油高糖高脂肪类的食物。

●确保充足的睡眠

睡眠对于孩子的身高发育非常的重要。

只有在夜晚良好的深度睡眠下，身体才能平稳的释放骨骼和肌肉发育所必须的生长激素。

根据年龄推荐的睡眠时间为：

3-5岁儿童每天应该睡11-13小时；

6-13岁儿童应该睡9-11小时；

14-17岁青少年应该睡8-10小时。

●积极参与锻炼

天气逐渐的暖和了，孩子们脱下了厚外套，便可以撒欢的自由奔跑了。

所以，我们也要让孩子进行适当的户外运动，这样也有助于促进孩子的身高发育。

比如游泳、篮球、跑步、跳绳等，可以选择合适的运动项目和强度，避免出现过度运动而受伤的情况。

辣妈语录：

想让孩子长得更高，我们做父母的就要行动起来，不过，每个孩子的生长速度和潜力都是不同的，我们也不要过分的焦虑，而是尽力提供有利于孩子健康发育的环境和条件，更好地帮助孩子更健康地成长。

家长们，你家孩子的身高达标了吗？

（图片源自网络）