我国现有心血管疾病人口超3.3亿，大约每10秒就有一个人死于心血管疾病！

这都“归功”于血管硬化、堵塞，从小到老，你的一些看似平常的行为，一直都在悄无声息的帮你“喂大”血栓！

养出血栓不同年龄段都有“贡献”！

当某些原因导致机体的凝血系统、抗凝系统平衡被打破，血液中就会形成血栓，并随着血液流动游走全身，最终“安家”在身体某处，待血块长到一定大小的时候，就会堵住血管。

人们总是习惯性将血栓和重大疾病联系在一起，但实际上在大病发生之前，或者更年轻的时候，人体已经处在与血栓共存的状态了。

30岁之前：

种下恶果

近些年，年轻人得血栓的热搜经常让我们大吃一惊，但实际上，年龄增长并非血栓诞生的主要因素，而年轻人产生血栓的原理也和老年人差别不大。

30岁之前，血管条件较好，韧性强，管壁又光滑，即便是因为疾病导致血管炎性改变，或者病毒感染导致血管内膜损伤，产生的微小血栓，也不会致命。

但如果年轻的时候就懒、不运动、爱打游戏、爱熬夜，饮食油腻，这些不良习惯，就会导致微小血栓堆积，不能及时被吸收代谢，大脑、心脏就会血流减缓，如果血栓卡在血管通路内，就会成为致残或致死的定时炸弹。

30岁-40岁：

斑块来添堵

这个年龄段，血管韧性变差、管壁光滑度下降，脂肪、胆固醇、钙质、细胞残骸等物质就会积累在颈动脉内壁上形成斑块，就好像沉积在水管壁上的水垢，开始影响血流正常通过。

除了遗传因素之外，生活方式是斑块形成的重要因素，高盐、高脂肪、抽烟喝酒的饮食习惯，还有缺乏运动的“静态”的生活方式，都为加速斑块形成铺平了道路。

在我国，40岁体检查出颈部斑块的有40%，60岁以上几乎一查一个准。虽然血管斑块并不是什么稀罕东西，但它的确是为健康“添堵”的一个隐患。

40岁以后：

斑块随时可能破裂

斑块并非都是稳定状态，有的是软斑块，有的是钙化斑块，还有一种是介于二者之间的混合斑块。

这其中，软斑块最不稳定，其次是混合斑块，两者都要积极控制各种危险因素，甚至服用药物才能保证斑块稳定性，或者促使斑块缩小甚至消失；而钙化斑块虽然够稳定，但也不易缩小和消失。

需要积极控制的各种危险因素中，生活方式就是最重要的，比如血压突增、压力增大、情绪强烈波动，吸烟等等，都会导致斑块发生破裂，形成大小不一的血栓，危及生命。

如何疏通快要被堵死的血管？

血管和人一样，想要血流一路通畅，就要做好血管的“抗老”工作，各位要记住做好2控、5点。

2控

- 控压 -

血管内皮功能障碍会促进动脉粥样硬化斑块的形成，而血压波动就是血管内皮加速损伤的重要因素。

合并这两种疾病的人群，血压的控制要比其他人更为严格，如果可以耐受，尽量将血压控制在＜130/80mmHg。

- 控糖 -

高血糖会扰乱胆固醇代谢，促进炎症和斑块活动的发生，因此糖尿病患者要重视血糖稳定，糖化血红蛋白要控制在7.0%以下。

5点

- 主食杂一点 -

膳食纤维含量高的糙米、荞麦、燕麦等，不仅含有各类维生素、矿物质，还有大量抗氧化物质，可以帮助控制餐后血糖和胆固醇，额外多补充一些膳食纤维补充剂益处多多。

- 盐吃少一点 -

控盐除了少吃之外，还有“排盐”这个方法。

比如钾含量高的，黑豆、红豆、香蕉，镁含量高的杏仁、糙米等，都可以帮助身体排出过多钠离子，保护血管。

- 水果酸一点 -

水果中的维生素C可以有效保护血管，预防冠心病、中风等。酸枣、葡萄、猕猴桃、柠檬、橘子等，生活中可以适当食用。

- 走路快一点 -

运动始终是预防血栓必不可少的方法，除了可以降低血脂水平，也可以改善血液粘稠度。比如快走就非常适合中老年人，步速控制在每分钟100-120步，运动后要记得补水。

- 烟酒少一点 -

吸烟酗酒，都会损伤血管内皮，造成血小板聚集增强，形成血栓。两者都沾的人，血液粘稠度比正常人高八倍以上。

关于血栓我们就讲这么多，最后提醒各位记住十六字口诀：早预防、早发现、早检查、早治疗，建立良好健康的生活方式。