5月龄的宝宝白天越来越活跃，宝妈们会发现宝宝越来越难带，很多时候都不知道该如何带娃，如果你也有这种感觉，不如带着宝宝做一做大运动训练，丰富一下宝宝白天的时间。

① 翻身训练

大部分宝宝到了5月龄，应该都可以自主翻身了，小部分宝宝可能还需要宝妈的引导才能翻身顺利。

因此这个阶段，翻身练习也是非常重要的。可以自主翻身的宝宝，宝妈可以着重锻炼宝宝不熟悉的那一侧，还不会自主翻身的宝宝，宝妈可以锻炼宝宝自主翻身的能力。

训练时，宝妈可以使用玩具吸引宝宝抓握，这样可以提高宝宝翻身的积极性，让翻身更加有趣。

另外，宝妈需要注意，尽可能不让宝宝独处，尤其是不能让宝宝独自在床上、沙发上等高处，避免宝宝自己翻身，发生坠床危险。

② 靠坐训练

5月龄的宝宝已经可以开始学坐，但学坐并非一蹴而就的事情，我们需要循序渐进，让宝宝一步步学坐。

我们将学坐分为靠坐、独坐、独坐抓握、独坐换姿势，5月龄的宝宝因为刚开始学坐，因此需要从靠坐开始。

靠坐，顾名思义就是靠着坐，宝妈可以让宝宝靠坐在我们的身上，这个时候的宝宝根本坐不稳，所以宝妈一定要看护好，我们让宝宝双脚呈八字形分开，这样宝宝可能会坐的更稳。

刚开始训练宝宝靠坐的时候，宝妈可以注意两点，一点是练习的时间不要过长，3~5分钟即可，另一点是我们可以在宝宝面前放一些玩具，用来提高宝宝靠坐的积极性。

除了让宝宝靠在我们身上，宝妈也可以给宝宝准备一个靠垫，或者让宝宝坐在学坐椅上，也是不错的方法。

③ 趴卧训练

没错，五个月大的宝宝仍需要训练趴卧，相比之前的趴卧训练，这个月龄的宝宝需要趴卧的时间可能要更长，建议每日累计不低于1小时。

同样，宝妈可以将玩具放在宝宝面前，引导并鼓励宝宝伸手抓握或抬头观察，这么做不仅可以提高趴卧兴趣，可以为以后学习爬行做好基础。

④ 脚踏训练

宝妈先让宝宝仰卧躺在床上，然后在墙面放不同材质且能发出不同声响的物品，我们让宝宝去用脚去踢踏物品。

踢踏时产生的不同声响会吸引宝宝继续踢踏，提升宝宝行动力，锻炼宝宝下肢力量，而且不同材质也就是不同触感，还会提升宝宝脚步触觉感知。

⑤ 蹦跳训练

大多数五月龄的宝宝都喜欢蹦蹦跳跳，宝宝适当练习蹦跳动作，不仅可以锻炼下肢力量，还可以增强宝宝双脚的触觉感知，为以后的站立行走打下基础。

宝妈在陪宝宝练习蹦跳时，双手先扶住宝宝，让宝宝双脚触碰接触面，这时宝宝会本能屈膝，从而伸腿用力蹦跳，类似训练不宜过久，避免累到宝宝。

经常做大运动训练，不仅可以有助于宝宝运动技能的提升，还有利于宝宝发育，宝宝白天运动做的好，消耗多，晚上自然就会睡得更香甜。

今日话题：你们家宝宝白天都会做哪些运动训练？

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