寒露之后养生离不开一个「收」字！很多人问「收」是什么意思？到底要「收」什么？

收，其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！寒露之后，一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；

阳气若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，拉肚子、手脚冰凉，怕冷！ 特别是今年，因为今年五之气秋行春令，气候该凉反热，不利于养收！

从今年的五运六气来说，2024年9月22日—11月21日，主气为阳明燥金，客气为少阴君火当令，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。

很多朋友感叹今年秋天没有往年凉，南方很多地方春天开的花又开放了，有种春天的感觉，阳气重新发挥气化作用，百草又开始生长、变化、定形。在这个反常的秋天，我们更需要养收！

一、少吃耗气破气的食物，把气血紧紧的收到身体里

寒露之后，昼夜温差大，正是气血回收的绝佳条件；早晚注意保暖，降温时候及时添加衣服，但不要着急穿太厚的衣服、盖太厚的被子，以自己不感觉冷为度，热出汗就不利于收藏气血了！

避免剧烈运动，一定不能运动到大汗淋漓，也不能运动到气喘吁吁，这是在耗散气血，不利于养收！

饮食上少吃一些耗气破气的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、萝卜、萝卜子、萝卜缨、山楂、槟榔、金桔、柿子、薄荷、紫苏叶等。

比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人！

平时好好吃饭，经常吃一些怀山药小米粥、大枣、党参、黄芪等，补养脾胃和气血。

避免多说话、长时间说话，多做深呼吸，艾灸关元穴、足三里、神阙穴，培补元气。

二、少吃辛温发散之物，把津液收起来

养收，别忘了收津液，饮食上要少吃辛温发散的食物，辛散之味是让气血往外、往上走，多吃耗伤阴血津液，不但容易上火、肺燥肺热，阴不足的情况下阳气无法潜藏，夏天就白补了！

所以，火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品，最好少吃；还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝，也会助火伤阴！

秋天多吃酸，收好你的津液

《黄帝内经》说：“秋主肺，肺欲收，急食酸以收之，酸补之，辛泻之。”

秋天肺气旺盛，气有余便是火，肺气过旺就容易肺热肺燥，让人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮肤干......

平日里可以适当多吃些带酸味的水果：苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹、西梅等。

酸主收敛有助于气血津液更好的收回到五脏六腑，还能收敛过旺的肺气；酸能生津，津液足了也不容易燥热上火！

三、睡前一个简单的动作，把耗散的心神收回来

好好睡觉，是秋天养收最好的方法！心主神，白天工作，心神处于精神兴奋的状态，到了晚上，心神会在睡觉的时候潜藏起来休养，第二天才能正常工作。

寒露之后，天地之间的气机收敛，我们只要顺势早睡，就能很好的收津液、收气血、收心神。

尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时（晚上11点），夜裡11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。

最近好些朋友说入睡慢，一到晚上就兴奋，躺在床上思绪乱飞，脑子根本停不下来；好不容易睡着了，梦里也是白天那些让人焦虑烦恼的事情，其实这是白天散在外面的精、气、神没有收好的缘故！

建议从傍晚就开始收敛心神，把重要的工作、需要费心劳神的工作，放到上午；太阳落山之后，调整身心，开始一天的收尾工作，冷静反思还有哪些没做、或者做得不好的，记录下来，然后轻松下班。

睡前避免多说话、生气、剧烈运动、长时间看电子产品，睡前做一个简单的动作，把耗散的气血和心神收回来！

这个动作就是：金鸡独立，也就是闭着眼睛，单脚站立。动作虽然简单，但需要你身心合一、意识专注，注意力完 全放在身体的自我调整上，身心就放松了，气血也会往下沉；睡前做一做，把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。

浊气降下来了，好血就能上到脑部了，所以能滋养大脑；上面的气血引到脚心，可以养心神、滋肾水，心肾相交、水火交融自然睡得好！

一般情况下，站着不动能坚持1~2分钟，说明你的身体年轻力还不错，如果少于30秒，要多练习，循序渐进的增加时长！