现代人对于咖啡，已经越来越有一种迷恋。很多朋友、尤其是上班族，精神不振时，就会想到冲一杯咖啡提提神。有喜欢玩游戏的朋友，通宵无眠第二天还得上班，于是也会喝杯浓咖啡来提振。

但是，你知道吗，虽然那咖啡确实能提神，可同时也有其他的“副作用”。

近些年，随着咖啡的越来越普及，科研人员就对此做了长期跟踪，最终确信，咖啡确实能在短期内提神醒脑，但同时也会影响人的记忆力。

统计数据表明，一个人喝了两杯咖啡之后，基本就能保持头脑在清醒状态，但这个时候的大脑也不是绝对清醒的，有部分功能会处于“休眠”的状态中。

正式这个发现，科研人员就认为，咖啡能够在一定时间内影响削弱人的记忆力，其原因是喝咖啡的时候摄入的咖啡因，能在短时间里阻止人们从大脑的“仓库”里提取需要的信息。

既然喝咖啡有损记忆力，为了提神来喝咖啡就有点顾此失彼了。如下5种方法，比起喝咖啡来就更绿色健康多了：

1、多喝水：

多喝水，让身体保持充足的水分，同样也能提神。

我们的身体三分之二都是水分，几乎所有的生理功能，都需要、也必须依赖水来完成。

也正是这个原因，一旦缺水，身体首先就会出现疲劳。

早晨起床就喝一大杯水，不但能保持身体水分充沛，还能促进身体的新陈代谢。

如果一定要嫌弃白开水味道不好，可以适当加点果汁，如橙汁柠檬汁等等。

2、多吃蔬果：

多吃果蔬能补充维生素，维生素充足了，能更好地维持身体的智力和体力。

比如在春夏两季，我们可以多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲，而菠菜对解毒、防春燥，解困都有益处，南瓜富含维生素和铁。

这些营养素能帮助体内的糖原转变成葡萄糖，葡萄糖可以理解成大脑和身体的“粮食”，能够快速被吸收，迅速补充能量。

此外，还有含铁和维生素丰富的草莓，有助于舒缓压力，缓解困倦。而香蕉可以让人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃则能够消除疲劳，促进消化。

3、补充菊糖：

补充菊糖能够对抗贫血，使得人的精力更充足。

很多食物都含有菊糖，它是一种天然食物纤维，在燕麦片、大麦、小麦、洋葱等食物中广泛存在。

菊糖能够增加人的饱腹感，还能促进铁元素的吸收，对于提振精神很有好处。

4、多喝茶：

喝茶能帮助改善记忆，从而抵抗疲劳。

古人早就发现，喝茶可以改善大脑的记忆，帮助降低体重。

如果在春天，我们可以喝花茶，这对于改善健康，抵抗疲劳有显著功效。

在夏天，我们可以喝绿茶，提神之余还能消除体内多余的自由基，让整个人都神清气爽。

需要注意的是，如果肠胃不大好的人，可以把绿茶改良一下，加点枸杞子泡茶，不但解压，还可以明目。

5、瘦蛋白质：

多补充瘦蛋白质，身体更健康，精神更抖擞，还能帮助抗抑郁。

我们可以回味一下，每当我们吃完那些高脂肪的食物，虽然吃得饱，但精力却在下降，这是因为消化这些食物本身就需要消耗能量。

因此，我们不妨选择瘦蛋白质，放弃高脂肪食物。

因为蛋白质本身就是肌肉的组成，里面的氨基酸利于神经传到，从而让整个人都保持敏锐，常见的如海洋鱼肉。

总而言之，咖啡或者某些食物，确实具有一定的抗疲劳作用，但同时也会有削弱记忆力的害处。

任何食物都不宜太过，我们要做的就是膳食均衡，不挑食不偏食，也不要暴饮暴食，这样才能更轻松度过炎热的夏天。