家教小故事

小杰现在读初三了，这一年对他来说特别重要，因为要准备中考。老师和爸爸妈妈都非常紧张，家里和学校都弥漫着一种紧张的氛围。小杰本来学习挺好的，爸爸妈妈特别希望他能考上重点高中，为以后考大学打好基础。

小杰是个内向又认真的孩子，他总是想做得更好，不想让爸爸妈妈失望。但是呢，他给自己的压力太大了，每次考试前都特别纠结：他既想时间慢点过，好多看点书；又觉得考前这段时间太难熬了，希望时间快点过去。这样一来，他就变得很烦躁，学习也学不进去，考试结果自然就不理想了。

这种情况越来越糟，每次考试前小杰都紧张得不行，书也看不进去，晚上也睡不好觉。这样一来，他考试的时候就发挥不好，成绩也越来越差，从原来的中等偏上滑到了中等偏下。看着教室里黑板上中考倒计时的天数一天天减少，小杰觉得考试的压力就像一座大山压在自己身上，让他喘不过气来，心里既焦虑又害怕。

家教小感悟

焦虑，就像是心里头藏着一只不安分的小兔子，让人感觉紧张、害怕、烦躁，好像有很多不好的事情要发生一样。其实，每个人都会有这种感觉，它就像是生活里的小插曲，挺正常的。

孩子们焦虑的时候特别明显。首先就是考试前啊，上台表演啊，参加体育比赛啊，这些时候他们心里就挺紧张的。还有啊，换新环境也会让他们焦虑，比如转学、住校，不知道怎么和新朋友相处，怎么照顾自己，这些都让他们心里没底。再长大点，到了青春期，孩子们还会担心自己长得好不好看，身体有没有什么变化，这些也都是焦虑的一部分。还有啊，家里要是出了大事，比如爸爸妈妈分开，或者有人去世，或者被误会、被欺负，孩子们也会感到焦虑。

不过科学告诉我们，一点点焦虑其实是好事，它能让孩子更努力，更上进。但是，如果焦虑过头了，孩子整天都害怕、睡不着、吃不下，那就不好了，这叫做焦虑障碍。它会让孩子学习退步，生活也乱糟糟的，有的甚至还会害怕得不敢出门，或者乱发脾气。所以，爸爸妈妈要是发现孩子这样，一定要赶紧帮忙。

那焦虑是怎么来的呢？有的是因为孩子不自信，总是想做到最好，结果给自己太大压力；有的是因为性格比较敏感，容易担心害怕；还有的是因为外面的事情太多了，孩子觉得压力山大，没有安全感。孩子们的心就像嫩嫩的叶子，太多的风雨就会让他们受伤。

所以爸爸妈妈们，孩子的焦虑得好好关注。它不仅影响学习，还影响孩子的心理健康，以后交朋友、工作都会有麻烦。我们要耐心地帮孩子找出焦虑的原因，一点点地帮他们解决。教育孩子，就像种花一样，得慢慢来，不能急。

老师小妙招

爸爸妈妈们，要多多关心宝贝们的成长，特别是他们心里的小变化哦。要是发现孩子有点焦虑，甚至焦虑得厉害了，咱们得赶紧行动起来，和学校、社会一起帮孩子走出这个“心迷宫”。怎么做呢？听我慢慢道来：

第一条、帮孩子正确认识自己，增强自信

告诉孩子，每个人都有自己的优点和不足，要学会看清自己，知道自己能干啥，想干啥。别老盯着别人的眼光，自己开心最重要。面对挑战和压力，教他们换个角度想，别把事情想得那么糟糕。这样，孩子就能更轻松地面对考试、升学这些大事啦。还有，多夸夸孩子，让他们知道自己有多棒，自信起来，焦虑自然就少了。

第二条、学会放松自己

教孩子几招放松的小技巧，比如深呼吸、听听喜欢的音乐，或者做做放松操。深呼吸的时候，慢慢吸气再慢慢呼气，心里默念“我很平静”。闭上眼，告诉自己“我不紧张”，就像给自己打气一样。还有，握紧拳头再松开，也能让身体放松下来哦。

第三条、调整期望，家里要温馨

爸爸妈妈别老想着让孩子成为“学霸”，每个孩子都有自己的节奏。别拿孩子和别人比，这样只会让他们更紧张。咱们要营造一个温馨、轻松的家，像朋友一样和孩子聊天，听听他们的心里话。这样，孩子就能感受到家的温暖，自然就不容易焦虑了。

第四条、让负面情绪“飞”走

鼓励孩子勇敢面对问题，找到焦虑的源头，然后想办法解决它。不开心的时候，可以运动一下、出去旅游、找朋友聊聊天，或者大哭一场。把心里的不快说出来，或者写下来，都是很好的办法。

第五条、每天给自己加油打气

让孩子养成一个好习惯，每天早上和晚上，都对自己说几句鼓励的话，比如“我最棒了”、“我能行”。还可以把这些话写下来，贴在最显眼的地方，提醒自己每天都充满力量。相信爸爸妈妈和老师都是最爱你的人，你们的心是在一起的。

觉得这些小妙招有用吗？那就点个赞吧！也欢迎你们分享自己的好方法，咱们一起交流学习，让每个孩子都快乐成长！