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长寿与否跟生活方式紧密相连，好比如拼图，只要找到相匹配的模块，有条不紊拼起来，拼得越是严丝合缝，越会加大活到九十岁的概率，既然有迹可循，按图索骥也就能唾手可得。

一、作息从长计议

退休后要转变生活的节奏，进而与时俱进，从工作的状态软着陆，跟退休后的生活实现平稳交接。退休后无论是起床的时间，还是睡觉的时间，都要结合实际情况，既不要过早，又不要过晚。作息绝非一成不变，而是要随时随地动态微调。

二、培养爱好

培养爱好要趁早，并且宜早不宜迟，退休后早一天培养出爱好，就早一天身心愉悦。在培养爱好期间，既能够专心致志，又能够心无旁骛，即使有烦恼，也会抛之脑后。人培养爱好三年，从生疏到精通，爱好会滋养人后半辈子。

三、豁然开朗

不要纠结，不要计较，尽可能放下才能活得通透，尽可能舍弃才能活得惬意。退休后就要大刀阔斧做减法，好比如修枝剪叶，剪去枯枝才更有利于大树的存活以及生长，正所谓不破不立，无论是交际圈，还是杂物，都要断舍离，越是顺其自然，越是知足常乐，越是清静无为，越受益。

四、习惯要趋利避害

多年以来的习惯，哪怕成自然，也要复盘，进而在反思的与此同时拨乱反正，对待好的习惯要继承以及发扬，对待坏的习惯，哪怕再不情愿，也要快刀斩乱码，否则当断不断，将会反受其乱。习惯会直接影响命运，好习惯会让命运走上坡路，同理坏习惯会让命运走下坡路。

五、节制欲望

退休后就要尽可能避免痴心妄想，欲望能精简就尽己所能精简，不该有的欲望一个都不要萌生。夫妻之间照样需要双双落实养精蓄锐，从而做到休养生息，夫妻细水长流才能好事多磨，一来二去源远流长，无论是透支，还是榨干，都会精疲力竭。

六、适时以及适量吃喝

一日三餐既需要准时，又需要限量，倘若吃得过早，或者吃得过晚，生物钟失调板上钉钉。特别是晚上，吃得过晚，势必会给睡眠造成负担。另外不要吃得太少或者太多，无论是忍饥挨饿，还是暴饮暴食，都是走了极端，继而物极必反，每餐吃到五六分饱或者七八分饱才算不偏不倚。

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