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“医生，我妈的手最近越来越抖，吃饭都困难了。

这是怎么回事啊？是不是病了？”小王满脸焦虑，急匆匆地冲进了诊室。

医生微微一笑，放松了一下气氛：“嗯，老年人手抖的情况其实挺常见的，原因也有很多种。

像是帕金森病、血糖波动、甚至是身体的神经系统老化，都会导致手抖。

但好在，很多时候这事儿不完全是坏事，至少有办法缓解。”

小王还是有些担心：“医生，能缓解就好，那我妈这种情况，能不能通过什么补充营养，来改善一下呢？”

医生点头道：“这是个不错的问题，营养确实能起到帮助作用，老年人手抖大多和神经系统的稳定性相关。

特别是神经所需的一些营养素，补充到位了，可能会有所改善。”

医生停顿片刻，接着讲道：“我给你提出三个重要的营养元素，平时可以特别留意一下，能帮助稳定神经。”

医生露出笑容：“维生素 B12 是第一种营养素。

这种维生素对于神经系统而言至关重要，它可以促进神经细胞的修复与再生，尤其是对于神经老化的老年人，维生素 B12 堪称‘黄金’般珍贵。

你看啊，维生素 B12 不足，往往会引起手抖、麻木等一系列状况，如果您妈妈手抖很严重，可能就是这个原因。”

小王立刻点头：“原来是这样！那我妈是不是得多吃点鱼和肉？”

“对，适当增加鱼类、瘦肉之类的摄入，尤其是海产品，例如三文鱼、沙丁鱼，都是不错的选择，此外，奶制品和蛋类的摄入也要留意，特别是鸡蛋和低脂牛奶。”

医生耐心地解释，“有些人可能会选择通过补充维生素B12的营养补充剂，也是一种有效的办法。”

“明白了，那下一个营养素是什么？”小王迫不及待地问。

医生接着说道：“第二个营养素，就是Omega-3脂肪酸，大家可能知道，Omega-3脂肪酸在促进大脑健康、提高认知能力方面有很好的效果。

但其实，它对神经系统的稳定性同样非常有帮助，Omega-3脂肪酸能够减缓神经退化，减少炎症反应，从而降低手抖等神经系统问题的发生。”

“Omega - 3，听起来这么复杂，这是什么玩意儿？”小王一脸困惑。

医生轻轻一笑：“其实很简单，Omega - 3 脂肪酸主要在深海鱼类和坚果里，三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼之类的鱼，都是 Omega - 3 的优质来源。

另外，核桃、亚麻籽、奇亚籽这类坚果含有丰富的 Omega - 3 脂肪酸，你知道吗，Omega - 3 脂肪酸就像神经系统的 “润滑剂”，它能让神经更稳定，减少抖动现象。”

“嗯，好，那我就让她多吃点鱼和坚果，看看效果。”小王点了点头。

“最后一个营养素，是维生素D。”

医生伸出一根手指，“维生素D在保持骨骼健康方面最为人知，但它对神经系统的作用同样重要。

维生素 D 可以调节神经细胞的传导，有助于神经系统维持健康，特别是在老年人群体中，若缺乏维生素 D，神经系统会更不稳定，甚至会引发抖动。”

“维生素D？我听说维生素D和太阳有关系吧？”小王似乎有点了解。

“没错，维生素 D 和阳光的确有关联，人体在阳光下照射一段时间后，皮肤可以合成维生素 D，不过随着年龄增加，皮肤合成能力渐渐降低，所以老年人往往更容易缺乏维生素 D。”

医生接着说道：“如果您母亲平时晒太阳的时间不多，或者冬天总是宅在家里，就会出现维生素 D 摄入不足的情况。

缺乏维生素D，不仅会影响骨骼，还会导致神经传导不畅，造成手抖、行动不便。”

“那怎么办呢？维生素D怎么补？”小王有些担心。

“维生素 D 可以利用食物进行补充，例如深海鱼、蛋黄、牛奶和部分强化维生素 D 的食品，另外，也可以考虑食用维生素 D 补充剂。”

医生建议说：“不过在补充的时候一定要留意剂量，过量的话是不好的。

小王感谢医生，心里有了更多的了解，也知道如何调整妈妈的饮食，来帮助她缓解手抖的症状。

“多谢医生，我马上就去安排给我妈补充这些营养素，真希望她能快点好起来！”

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[1]羊郑薇,文晓东,苏锦丽,等.黄连防治帕金森病的研究进展[J/OL].中华中医药学刊,1-18[2024-10-03]