痰湿体质的胖友一般表现为偏胖肚子大，小肚子突出减不掉。

以下表现可以对照看看，自己是不是痰湿肥胖：

关于痰湿肥胖，900年前宋代颁布的《太平惠民和剂局方》中，有一个用于调理脾胃、去除痰湿的方子，通过适当加减，调脾胃、祛痰湿、减脂肪，效果非常好。

【参苓白术散加减方】：人参、白术、山药、莲子肉、扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、茯苓、甘草、陈皮、半夏等。

【方解】

人参、白术、茯苓、甘草健脾益气，脾胃好了，消化自然就跟上了，也就有能力运化代谢多余的水湿。

山药、莲子肉、扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗则能化痰祛湿，减少体内多余的水分和痰湿。

陈皮、半夏则能理气化痰，改善体内的气滞状况。

痰湿肥胖要先从脾胃入手，健脾→燥湿→化痰，中医讲究调养、增强自身脏腑功能，说白了就是，利用“自身”打败自身问题，这样表症消失，内症也解决了，养成易瘦体质就简单多了。

痰湿肥胖日常生活中可以这样调：

1、不要熬夜，保证充足睡眠。

2、多吃新鲜蔬菜水果，这些食物富含维生素，有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。

3、避免油腻、高糖、高脂食物，如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以减少脂肪堆积。

4、多吃健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、薏米、红豆、莲子等。

5、避免过度节食，保证营养均衡。

6、拍八虚，金刚跪，太极，八段锦，这些运动可以促进体内血液循环，同时促进体内湿气的排出。

7、运动要量力而行，避免过度劳累。

8、避免情绪过于激动或紧张，保持肝气舒畅。