在日常生活里，你是不是也有过这样的经历？明明已经再三确认门窗都已关好，但走出家门后，心里仍旧忐忑不安，总觉得自己没有锁好门或者关好窗，甚至忍不住要折返回家再次检查。更有些人，反复拉扯门把手，只为确认那扇门是否真的已经牢牢锁住。这种情况，可能是强迫症中强迫检查的表现，你是否也曾经被这样的困扰 为什么有人会有强迫检查的行为 这种强迫检查的行为，往往是为了减轻因强迫怀疑而引发的焦虑情绪，每当检查过后，那种担忧和焦虑的心情会暂时得到缓解，但往往没过多久，这种情绪又会再次袭来，很多时候，这种反复检查的源头可能在于我们执行某项任务时，比如锁门，大脑却在分心思考其他事情，导致我们并没有真正关注到锁门这个动作，因此难以确定门是否已经锁好。 有部分人在学习或工作过程中，会不自觉地陷入这种强迫检查的循环中，无法集中精力完成任务，从而导致效率大幅下降，以学生为例，考试时，他们可能会因为担心答案出错而反复检查每一道题，这样下来，试卷始终无法完成，自己也无法控制这种行为，这种经历无疑是非常痛苦和焦虑的，这时候，我们就不再能简单地将它归结为心不在焉，而更应该关注到背后可能存在的心理问题。 如何改善这种强迫检查行为 1.慢节奏，避免一心多用：把日常经常做的动作，比如锁门，变成一种不需要大脑思考的自动化行为。锁门时，全身心投入，专注于当下的动作，这样事后才能清楚地回忆起锁门的过程。 2.内心对话：当不确定是否完成锁门时，可以尝试自问，如果真的忘了锁门，最坏的情况是什么？这种情况真的会发生吗？发生的概率有多大？如果发生了，自己是否有能力应对和解决？最理想的情况是什么？最可能的结果是什么？针对可能的情况，可以采取哪些补救措施？如果在检查后仍然不放心，还需要反复检查，那可能是出现了较为严重的心理问题，这种时候向专业机构求助是很有必要的。 面对生活中的压力或负面影响，部分人可能会表现出强迫性检查的行为，这不仅可能对心理健康产生影响，还可能给家庭关系带来压力，如果身边人有这种情况，家庭成员应该加强对心理健康知识的学习，给予理解和支持，在不违背个人意愿的情况下，鼓励并陪伴他们向正规医院寻求帮助至关重要。 我是精神科白影梅主任，任职云南省心理卫生协会委员、昆明市医疗事故鉴定委员会专家库成员，从事心理精神卫生临床、科研、带教工作45年有余；曾担任公立三级精神病院危重病区主任、医教科科长；在临床诊疗工作中经验丰富，救治了众多精神疾病患者，其中精神疾病危重病人近千例。 如果你觉得自己状态不对，想要寻求帮助，可随时给我留言，有问必答，希望可以帮到你！