跑步作为一种低成本且广泛可行的有氧运动，深受大众的喜爱。
大家通常通过坚持跑步来减肥塑形。
女明星张钧甯每天都会坚持跑步，哪怕工作繁忙，也会尽量抽时间去健身房进行锻炼。
大家都知道“你在健身房流汗的样子，别人是看不见的”，这种话也可以说得通。
那么，坚持跑步会对外貌有什么改变呢?
下面这组素人的对比图绝对能让你信服。
坚持跑步，降低体脂率。要想拥有一个好身材，光靠控制饮食是不够的。
就算你管住嘴，但是如果不能管的住腿的话，那么终究还是会反弹的。
所以，瘦身的过程中适当地进行有氧运动是非常有必要的做法，其中就有跑步。
跑步这种运动在避免脂肪积聚的同时还能起到消耗的作用，每天坚持进行一定公里数的跑步，将能大大降低大家的体脂率。
即使大家在日常中说没有管住嘴，吃了不少东西，可是真的每天坚持有氧运动的话，照样有着苗条的身材比例。
上图中这个素人女生，在胖之前可以说她的双腿线条都是很粗壮的，但当他通过跑步瘦下来的时候，腿部的线条一下子就明显流畅了起来，在配合上翘臀与蝴蝶臂，可以说身材非常出色了。
不仅仅是素人女生，在娱乐圈中有实力派小生黄晓明，在以前比较身材发胖的时候全然是看不到小腹肌的存在，但在他通过坚持跑步锻炼后，结实的腹肌呈现出来，没想到小帅哥是这样的造型。
更别提现在娱乐圈的小仙女们，有很多个小仙女想要身材都变得像仙女一般，大家都知道刘亦菲的身材是非常瘦而且结实的，也因为结实就会透着充满活力感。
当她之前胖一点的时候，就会感觉她整个人塑造起来都是难为精气神一样，但是瘦下来运动再加塑型后，全身上下都透着光鲜亮丽，与这个素人的变化可以说是相似度非常高了。
皮肤改变。经常跑步的人在脸上的气色上体现出来的是非常显著的，不管是什么天气都会红扑扑得不像话，这个情况并不是因为他们体内上火造成的，是因为他们要经常在外面风吹日晒。
对于隔着屏幕来讲确实不好感受，但现实中人们亲自看见的话，是会上瘾的状态。
可能一开始也会感觉这样确实有点小不好状况，但久而久之，就会被这不断加深的肤色吸引眼球了。
在镜头前这个本来偏白的素人女生，因为长期做室外体育教练，全身上下都晒黑了不少，当然脸上也一样。
更别提我们中国人还传递着肤色越黑就越显成熟漂亮的观念了，如果将晒黑肤色变为白皙肤色的话，本来搭配在一起就青春靓丽的脸蛋，会衍生出更加少女气息。
从另一个角度看，一些精致得不得了的小姐姐们，不管是什么时候都是一副精致妆容，但难免有些丑小鸭一直想飞的路程，她们因为爱慕偶像而抠门锻炼，省下的钱来慢慢打扮自己。
这时候人家拿出手间寄送小哥哥偶像签名时，那满心期待地直接打开包装一看!
自从知道偶像有这样的爱好后，对方更是小心翼翼不能破坏里面任何东西。
但打开后揭示出的是一遍全是污垢的丑小鸭，尽管对方受邀以来装扮可能并不一样，但见到偶像这样过分了吧!
后来偶像还发出了那张图说道:“居然有人这样对待我的签名照”，也不知道什么时候自己会被公布谋害。
//尽管是个笑话，我们还是要保持本人的清洁整齐哦
体态优化。大家平常看自己的身材都是在镜子前面，在镜子面对着自己时，自己的肚腩腿部线条的不流畅都是能一眼看出来的。
想要女生用户们体态改善的话，那就建议大家开始坚持跑步锻炼。
跑步这个项目能有效改善上、下肢线条，也可以对腰肢进行一定锻炼效果，久而久之体型会变得更加好看。
对于男生用户来说，体态优化是为了提升颜值最重要的一步，而且相较于女性用户，男性用户更喜欢穿搭。
所以，要想搭配好衣服就必须先将身材针对好，就像前面说得那位素人男生一样，他自己都不禁对比照片前后的变化赞不绝口。
素人男生立下这个目标后就开始坚持起跑步，他认为优秀的身体素质搭配衣服穿什么都好看，这种说法也是没错的。
本来外在吸引人的时候，内心吸引人的话，会让人的魅力更加增强起来，当时男生穿搭正式点之后，可以说令人印象深刻了。
为何我们只能性感一点，而他们拥有如此事业与爱情满满的人生?
还不是因为自身优势太大了嘛!
逆生长。“逆生长”这个词最早是指时间慢慢流逝，人却抵抗否定时间所带来的变化变得更帅/美，是一个积极正向言语。
不仅有人用在自己身上，还用到了一些偶像上面，就比如郭德纲、谢霆锋、胡歌等人，这些大部分被应用到中年男士上面的词语，现在一样可以用到新时代年轻小朋友们的身上，而且用得非常频繁，尤其是在90后年轻女孩们当中，她们以为正处于少女时期，每天都很享受生活，大部分时间都是精力充沛又高度自信。
这跟，她们觉得自己首先在身体素质上吸引力十足，其次容颜方面持续年轻状态，这时候又想到了，她们认为最羡慕的日日街这些女孩，她们周末仍然在施工场所干活赚钱。
而这些素人女孩还会担心自己将来自身能否维持这样的状态，所以她们希望自己将来的样子不会不如现在，如果自己合并努力那么结果应该是这样的。
他们认为只有这样所有问题才能迎刃而解，比方女生自己美白自身线条好看，从此不再担心爱情问题，甚至还有更多星空等着自己挖掘;
同样也希望男生也是这样的状态:从前一切都不用担心的同时身体素质也非常棒;
双剑甚至双玑剑都受益说什么文化知识都没有问题;
更不要说他们想要智慧聪慧过人的样子咯。
