【健康科普】夏未央秋意浓,顺时养生,应对秋老虎突袭

集药方舟 2024-08-22 15:11:28

处暑,是二十四节气中的第十四个节气,也是秋季的第二个节气。

此时正是炎热夏季到凉爽秋季的过渡期,处暑过后,万物逐渐凋零,气温逐渐降低。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟

鹰感知到秋天来临,开始大量捕猎,并将猎物堆积在巢穴附近。因此古人认为老鹰在举行祭鸟仪式。

二候天地始肃

处暑过后,天地间万物凋零,开始呈现萧索、丰收之象,树叶慢慢褪去绿色,逐渐变黄。

三候禾乃登

禾意为稻谷,登是丰收的意思。处暑过后,水稻成熟,此时南方大部分地区都在收割水稻,是农忙时节。

处暑过后,昼夜温差大,北方地区秋燥逐渐代替暑湿,而南方地区则暑湿更为明显。

因此北方应注意养阴生津,南方应注意温阳祛湿。

处暑养生

1、起居——早睡早起

早睡可以调养人体阳气,早起可以舒展肺气,防止收敛太多。早睡1小时,最晚不迟于11点入睡。适当午睡可以缓解秋乏,恢复精力。

2、饮食——少辛增酸

处暑过后,气候逐渐干燥,因此秋季养生要以养阴清燥、润肺生津为主,多吃些滋阴润燥的食物。如雪梨、莲藕、白萝卜、莲子百合等

少吃辛味食物,多吃酸味食物,可以收敛肺气,滋养肝脏。

3、着装——凉而不寒

处暑过后,衣着以凉而不寒为宜,不宜穿过多衣服,以免影响身体的适应能力。同时注意肚脐保暖,以免影响脾胃功能。

4、运动——不宜过剧

秋天运动可根据身体情况增加强度,但也不可运动过度,以有汗但不疲倦为宜,以免能量消耗过大,增加秋乏症状。

感谢浏览,集药方舟·数字健康,智领未来,关注/点赞/转发/收藏,了解更多健康资讯!

0 阅读:3