hi~亲，下班了吗？一起去健身房吗？
哇塞，不会吧？现在才四点钟？怎么早就去健身房？那我们能独享整个健身房的器材了呀！
格外热闹的下午四点！你以为下午四点的健身房是空荡荡的吗？不！你错了，社畜、打工人和996们还在写字楼“打拼”呢！ 那么有些人能在下午四点在健身房挥洒汗水呢？
他们无非是健身教练、正在领退休金的65岁王姐和李爷、已经财务自由的daisy和jessica们、还有刚刚收完房租的房东们，可想而知，下午四点的健身房有多热闹！
于是你可以在下午四点的健身房见到这些大神们！
像这这样的…
这样的….
对于你来说已经是极限，对于他们来说只是热身罢了！
晨练最适合你？老人家常说“一日之计在于晨”，说明早晨真的很重要！
可你有没有想过，早晨就真的适合锻炼吗？我们来分析一下
1、血液粘稠，部分人群不适合晨练
对于有高血压、中风、脑梗人群，晨练并不适合他们！因为人体在经过一夜睡眠之后，身体没有补充水分，血液变得粘稠，在血液黏稠度还没有改善之前就开始运动就会增加中风、脑梗等的风险。
下午运动好不好？你为什么会在下午4～6点看到猛男们在健身房挥洒汗水？因为这个时间段真的适合锻炼。人体在下午的4～6点的时候，睾酮水平已经皮质醇水平最接近一天的低谷。
从人体肌肉的角度来说，下午是最适合锻炼的。经过大半天的日常活动，人体的肌肉韧带已经得到了充分的活动，心率处于平衡，此时的人体肌肉和关节，能适应大多数较为距离的有氧运动，如跑步、打球、游泳等….
什么时候不适合运动？1、小病小痛
关节扭伤、肌肉拉伤、感冒发烧，不要强忍着，也不要逞强。啊健曾经见过很多人强忍着低烧的风险跑到健身房锻炼。这是在太危险了！在身体不适的情况下还跑到健身房进行所谓的“锻炼”，这不是在强身健体，这是在”作死“。人体在生病的情况下肌肉力量会下降，注意力会缺失、大脑困乏，在这种情况下还去健身房根本起不了强身健体的效果，肌肉失去募集能力，肌肉纤维得不到锻炼，再多的撸铁也只是做无用功。
所以当你生病的时候就应该好好休息，身体恢复了才能好好锻炼。
2、身体疲劳
有诸多原因会导致身体疲劳，比如睡眠不足，工作太繁忙，精神压力大。这种情况下你该做的事休息，而是不是强忍着到健身房训练，跟上面一样，在这种情况下肌肉力量无法得到募集，做再多的锻炼也只是无用功。
你的身体只有你自己知道，哪些不称职的教练教你来“多一组，再来一个” 都是虚的，记住一点，你的身体是你的，只有你清楚自己的身体，如果你感到不适，请立即停下来，并好好休息！休息是为了走更远的路！
今天的文章就到到这里，谢谢你抽空出来看我的文章！
如果今天的文章对你有帮助，欢迎点赞关注！
我是阿健，我们明天见！
