作为一名体制内教师，每天的任务除了上课更多地是要开教研会，要写教案。

除此之外，还有各种突如其来地培训及培训后心得。

班主任更是有各种表表册册要填。

每到这个时候就发现自己事情越多越不想行动。

越不想行动就产生了拖延症，有些事情拖到不能再拖了才开始干。

关于拖延症有一个著名的时间管理的理论，帕金森定律。

就是在一个给定的时间范围内，让你去做一个具体的工作，但是这项工作会无限地扩展，直到把你所有可以利用的时间全部占满为止。

我们要对抗拖延症，就不能给自己太多的时间。

拖延症有很大一部分原因，就是很多人都有完美主义倾向。

在一件事情刚开始做的时候，她会花费大量的时间和精力去思考，怎样才能把事情做得更加完美。

一开始的构思和思考是必须的，但是很多人仅仅停留在想的层面，而不去采取任何的行动，这个时候产生了拖延。

比如你想要出门跑步，觉得今天天气不太好，内心就开始纠结，我今天究竟是跑还是不跑。

大脑一直停留在想这个阶段，就不会去做任何事情，有时候想问题的时间都可以把事情做完了。

想，都是问题，做，才有答案。

学会这一个时间管理法则，让你把时间高效利用起来。

四象限法则也被称为“麦肯锡工作法”，事情被分为重要且紧急，重要但不紧急，紧急但不重要，既不紧急也不重要四类。

1、重要且紧急的

这个象限是紧急又迫切的任务。

比如：

领导安排的任务要马上处理

要交的资料先准备好

就是要把当下最重要的事情放到这个象限里面。

2、重要但不紧急的

就是这个任务虽然很重要，但没有时间期限，所以压力不大。

比如：

每天目标的制定与计划

自己需要提升的能力

人际关系的维护

只有提前做好重要的事情，才不会使我们陷入更多的压力。

3、不重要且紧急的

即使这件事情对自己而言并不重要，但有时间的限制。

如：朋友突然的来访

某些临时会议

突然要交的文件

这类事情因为有迫切的时间限制，会让我们产生“这件事很重要”的错觉。

4、不重要也不紧急的

这个象限代表纯粹浪费时间的事情或有趣无意义的活动。这个区间的事情尽量不做。

比如：

阅读毫无营养的爽文

收看毫无营养的电视节目

无建设性地闲聊

虽然有时候我们需要这样的事情来放松或缓解压力，但是如果没有把握好度，反而浪费了我们的时间。

很多人对计划和自律的误区就是：安排了的事情一定要做完。

其实不然，我们就按照四象限时间管理法，先做重要且紧急的事，既不紧急也不重要的事最后做。

如果既不紧急也不重要的事情没有完成，往后推也是可以的。

你看到那些能把事情做得漂亮，又有时间玩耍的人，大多都是时间管理的高手。

只有我们掌握了时间管理的技巧，才能高效地做事。