尽管胶原蛋白补充剂和外用产品被大肆宣传，但其抗衰老效果并没有得到科学的充分支持。皮肤科医生建议进行专业治疗以获得显著效果，并强调选择防晒和不吸烟等生活方式对皮肤健康有益。

胶原蛋白是皮肤、骨骼和器官中的关键结构蛋白，以粉末和精华液等各种形式被大力推广为抗衰老解决方案。

然而，其有效性，尤其是口服或外敷的有效性，在科学上仍不确定。对于那些认真对抗衰老的人来说，建议进行注射等专业治疗，而对于保持皮肤健康，建议采取避免吸烟和涂抹防晒霜等生活方式。

亲爱的梅奥诊所： 我现在到处都能看到胶原蛋白粉和补充剂的广告，我姐姐也坚信它能抗皱。它真的有助于抗衰老吗？胶原蛋白到底是什么？

明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的皮肤科医生 Dawn Marie R. Davis 医学博士阐明了胶原蛋白是什么以及如何使用它。

答： 媒体曾报道胶原蛋白具有抗衰老功效。人体至少有 30% 的组织（皮肤、骨骼、肌腱、器官）由胶原蛋白组成。胶原蛋白是皮肤支撑组织的一种蛋白质，有助于保持皮肤的紧致和柔软。随着时间的推移，胶原蛋白会流失，导致皮肤松弛变薄，并产生皱纹，从而使人看起来苍老。抗衰老行业的大部分重点是维持或希望增加胶原蛋白。

胶原蛋白以胶囊或粉末等非处方膳食补充剂的形式出现，但也可以通过果冻和棉花糖等食物中的明胶摄入。目前尚不清楚通过饮食或补充剂口服胶原蛋白是否有益。通常，对胶原蛋白的研究并不针对人类，或者可能针对人类进行，但剂量对于您的日常饮食或长期习惯来说并不实用。

在考虑使用精华液和保湿霜等外用胶原蛋白产品时，请记住，胶原蛋白是一种结构复杂的大分子蛋白质，不能直接通过皮肤吸收。非处方产品可能会贴上“高水解胶原蛋白肽”等花哨的标签，声称胶原蛋白的化学结构在肠道内壁或皮肤表层更容易吸收，因此看起来似乎更活跃。

非药物的外用产品不会像处方药那样通过食品和药物管理局进行注册。同样，口服补充剂也不受食品和口服药物那样的 FDA 监管。由于市场上有众多产品，很难判断它们是如何测试的、含有什么成分以及这些成分是有益的、中性的还是可能有害的。

在皮肤科和整形外科以及面部、耳鼻喉外科中，皮肤中的胶原蛋白和填充物是通过办公室内的其他治疗方法注入的，例如注射。因此，如果有人对抗衰老特性感兴趣并希望增加皮肤深层的体积，那么此时建议在医生办公室进行处方或积极的医疗干预，而不是非处方口服或外用治疗。如果有人有兴趣了解更多信息，他们应该咨询他们的医疗团队。

最重要的是，我们不知道外用或口服胶原蛋白补充剂是否有利于抗衰老。没有神奇的药丸可以逆转衰老。日晒是皱纹的主要原因，尤其是对于皮肤白皙的人来说。吸烟会导致皮肤外层血管变窄并损害胶原蛋白。支持胶原蛋白抗衰老的最有效方法是避免吸烟和接触二手烟，限制饮酒，并坚持涂抹防晒霜。

作者：梅奥诊所

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