今年32岁的小军是湖南人，在一名销售人员。小军一直以来都有跑步的习惯，不管平时有多忙都会抽出时间锻炼身体，因此他的身材管理比身边的朋友都要好。但是谁会想到，才30出头的他，而且还经常锻炼身体居然会患有高尿酸血症。

去年，公司给全体员工安排了体检，小军在拿到体检报告时才发现原来自己尿酸偏高，这很是出乎预料。小军带着体检报告找到了当地医院对高尿酸颇有研究的刘医生，两人进行了深入的谈话。总结出，原来导致小军尿酸持续升高的主要原因就是饮食。

1.海鲜

并不是所有的海鲜都属于高嘌呤的食物，研究发现，目前嘌呤含量比较高的海鲜有沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、贝壳类等，另外鱼籽和鱼卵的嘌呤含量也比较高，尿酸高尽量避免食用。

2.酒类

专家表示，酒的种类很多，其中啤酒的嘌呤含量很高，而白酒的嘌呤含量非常低。虽然说一些酒基本不含嘌呤，但是酒类的酒精含量很高，摄入过量会阻碍尿酸的排泄，很有可能会诱发痛风。

3.菌类

菌类也是高嘌呤食物，不想痛风缠身，最好别吃。研究数据表明，每100克的菌类中嘌呤含量是145毫克左右，其中比较常见的黑木耳的嘌呤含量高达160毫克，尿酸高是不宜进食的。

除了上面这3种食物之外，还有羊肉、豆制品等也是不宜吃的，这些食物的嘌呤含量都非常高，进食很容易诱发痛风。

近年来，人们的生活水平显著提高了，饮食上有了很大的改变，人们愈加关注自身的健康问题，然后还是有不少的人尿酸偏高。尿酸长期偏高会诱发动脉粥样硬化、糖尿病和肾脏疾病等，因此要及时控制尿酸的水平，保护好肾脏健康。

1.多喝水

喝水可以加速尿液的排放，同时也是促进尿酸排泄的有效途径。研究表明，成年人一天的饮水量要保证在2000毫升以上，可以稀释血液，促进新陈代谢。不过除了平时多喝白开水之外，这里建议有条件的朋友多喝一点降酸营养液，也就是木丹甘葛液。

木丹甘葛液是由菊苣、栀子、葛根、玉米须等食材组成的，这几种食材都是药食同源，含有丰富发生物碱、菊糖、芳香族物质和硒等，有很好的利尿作用。尿酸高每天坚持喝，能够促进消化器官活动，提高身体的免疫力，降低尿酸。

菊苣：清热解毒、利尿消肿、健胃；

栀子：泻火除烦、清热利湿、凉血散瘀；

葛根：调节内分泌、增强身体免疫力；

玉米须：利尿消肿、平胆利肝。

2.适当增强体育锻炼

运动对于病情的恢复有很大的帮助，不过也不是说要进行剧烈运动，尿酸高每天坚持半小时左右的有氧运动就行，可以促进新陈代谢，加快血液循环。

3.规律作息

平时千万不要熬夜，因为经常熬夜很容易引起代谢异常，会进一步阻碍尿酸的排泄，尿酸堆积在体内会导致病情加重。

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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