一夜之间嗓子肿了，开始还以为是扁桃体发炎，然后就开始低烧，浑身没力气，嗓子疼得像吞了刀片，咽口水都疼。近日，不少人都有相似的症状。

1月28日，上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋在接受人民日报健康客户端采访时表示，喉咙痛常见于咽喉部的急性炎症，如急性扁桃体炎，急性咽炎，急性喉炎等，都可引起喉咙痛。这种痛感多由细菌感染或病毒感染引起，也可是细菌和病毒混合感染所致，临床上表现为咽喉肿痛，咽喉部异物感，并伴有吞咽疼痛等，有时伴有发热、乏力等全身症状。出现发热头痛四肢酸痛请及时就医.（顶端新闻）

武汉协和医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师朱云2023年10月在健康时报刊文推荐了4个有效缓解咽喉炎、喉咙痛的方法。

1. 盐水漱口

用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解，接着将盐水含于口腔和舌根处20～30秒后再将盐水吐出，最后用清水漱口即可。

2. 蒸汽润嗓

借助水蒸气来滋润咽喉部。烧一杯开水，将杯口对准咽喉熏蒸即可，也可以购买专用的蒸汽仪。不过需要注意，水温控制在60℃以下为宜。建议每天2次，每次20分钟左右。

3. 保证饮水

《中国居民膳食指南2022》建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。此外，大家也可以喝一些清热润燥的茶饮来缓解疼痛和炎症。

4. 含服咽片

将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位。不过，润喉片大多含碘，虽然对细菌能起到抑制作用，但过量碘可能会对口腔黏膜产生刺激，建议在医生指导下服用。（人民日报健康时报）

另外，没中招的朋友们，做好预防至关重要，这个时候，不妨试试药食同源的罗汉果。

罗汉果，始载于《岭南采药录》。为葫芦科多年生攀援藤本植物罗汉果的干燥果实。主产于广西、广东和江西等地。多为栽培。

《药典》记载罗汉果，清热润肺，利咽开音，滑肠通便。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。

罗汉果味甘性凉，长于清肺热，化痰饮，生津液，凡咳喘咽痛、肠燥便秘者尤宜。（中国医药信息查询平台）

罗汉果茶

罗汉果1只 柿饼3～5只

取罗汉果1只同柿饼3～5只，一并放入搪瓷杯内，加水适量，煎水当茶饮。

《中药大辞典》记载“治百日咳：罗汉果一个，柿饼五钱。水煎服。”

注意：小儿风寒感冒咳嗽勿用。

罗汉果的食疗方法

1.罗汉果代茶饮

罗汉果15～30克，开水泡，代茶饮。

可用于急、慢性支气管炎，扁桃体炎，咽喉炎，便秘。

2.罗汉果红枣茶

原材料：罗汉果2枚，莲藕一节，干红枣7粒，冰糖45克，清水600毫升。

做法：

（1）莲藕洗干净，削去外皮，切成一厘米厚的圆片，干红枣在温水中浸泡15分钟至发起，冲洗干净。

（2）将清水和冰糖放入锅中，大火烧开后放入罗汉果和红枣，改小火慢慢熬煮约20分钟。然后将莲藕片放入，再用小火慢慢煮15分钟即可。

功效：消炎清热，利咽润喉。还可降血脂，辅助治疗高脂血症、肥胖等。

3.罗汉果煎汤

罗汉果10克，枇杷叶15克，南沙参15克，桔梗15克，水煎服。

可用于肺热阴虚、痰咳不爽及肺结核患者。（《百药品鉴：家庭常用中药甄选指南》）

4、罗汉果烧兔肉

功效：润肺、止咳、美容。适用于肺热干咳、肌肤不润、面色无华等症。

原材料：罗汉果1个，兔肉300g，莴苣10克，料酒、姜、葱、酱油各10克，盐4g，味精3g，鲜汤300g，素油50g。

做法：

（1）将罗汉果洗净、打破。兔肉洗净，切成3厘米见方的块，莴苣去皮，切成3厘米见方的块。姜切片，葱切段。

（2）将炒锅置火上烧热，加入素油烧至六成热时，下入姜、葱爆香，再下入兔肉、罗汉果、莴苣、料酒、酱油、白糖、盐、味精，鲜汤烧熟即成。（中国医药信息查询平台）

【使用注意】罗汉果性凉，风寒感冒、咳嗽患者不宜食用。外感及肺寒咳嗽者慎服。

罗汉果桑菊饮

罗汉果桑菊饮出自清朝著名医学家吴鞠通的《温病条辨》，上焦篇第五十五条中有记载：感燥而咳者，桑菊饮主之。适合轻微的头疼、慢性咽炎、咽喉疼痛、咳嗽、口腔溃疡等症。