芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。

芒种，有“有芒之谷类作物可种”之意，此时气温升高，雨量充沛，空气湿度大，是南方种稻和北方收麦之时，是耕种忙碌的季节。

芒种三候

一候螳螂生

螳螂是饮风食露的草虫，在深秋产卵，到了芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候鵙始鸣

鵙，是小型猛禽劳伯鸟，劳伯鸟喜阴，芒种节气来到，喜阴劳伯鸟开始出现在枝头，且感

阴而鸣。

三候反舌无声

反舌指的是一种能学习其他鸟鸣叫的鸟，其感觉到气候变化，阴气的出现，而停止了鸣叫声。

芒种是一年中阳气浮盛，阴气内藏的时候，此时容易心火旺盛，易怒烦躁、焦虑，再加上雨多湿气重，很容易遭湿邪所困，出现寒湿困脾，导致食欲下降、消化不良等。

因此芒种养生要以健脾祛湿为主。

1、饮食——宜食清淡

多吃清淡利湿、清热生津的食物，少吃辛辣油腻、过甜过咸的食物。黄瓜、苦瓜、芹菜、绿豆、荷叶等都是清热利湿食物，可多吃。

2、运动——宜早晚适量

夏季天气炎热，出汗过多容易耗液伤阴，阳气也会随之外泄，因此运动应避开下午最高气温时段，早晨和傍晚日光照射不强，更适合运动。每天坚持适量运动，可以促进气血循环，助长阳气。

3、起居——睡子午觉

子时指的是晚上23点~1点，此时阴气盛阳气衰，睡觉最能养阴。午时指的是中午11点~13点，此时阳气最盛阴气衰弱，此时午睡有利于阳气内敛，平衡阴阳。

4、心境——宜情绪稳定

夏季气温高，很容易感觉心烦气躁，对身心造成负面影响，因此要保持心情愉悦，忌恼怒忧郁。可以通过散步、听音乐、冥想等方式放松心情，释放压力。

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