二.三个养肝穴

1. 太冲穴

- 位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

- 作用：太冲穴是肝经的原穴，具有疏肝理气、清肝泻火、平肝潜阳的功效。按摩太冲穴可以缓解肝郁气滞引起的胁肋胀痛、心情郁闷、烦躁易怒等症状，还能调节血压，改善睡眠。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉太冲穴，每次 3-5 分钟，以感到酸胀为宜。

2. 行间穴

- 位置：在足背侧，当第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

- 作用：行间穴是肝经的荥穴，具有清肝明目、凉血活络的作用。按摩行间穴可以缓解肝火上炎引起的目赤肿痛、头痛眩晕、失眠多梦等症状，还能改善月经不调、痛经等妇科问题。

- 按摩方法：用拇指指尖点按行间穴，每次 1-2 分钟，力度适中。

3. 期门穴

- 位置：位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。

- 作用：期门穴是肝经的募穴，具有疏肝解郁、健脾和胃、理气活血的功效。按摩期门穴可以缓解肝气郁结引起的胸胁胀满、呃逆、吞酸等症状，还能增强肝脏的排毒功能。

- 按摩方法：用手掌大鱼际按揉期门穴，每次 3-5 分钟，以局部发热为度。

二.注意事项

1. 按摩时要保持身心放松，呼吸均匀。

2. 力度要适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜。

3. 每个穴位按摩的时间和频率可以根据个人情况适当调整，但一般每天按摩 1-2 次。

4. 孕妇在按摩时要谨慎，避免刺激过于强烈的穴位。

三.养肝护肝其他方法

1. 保持良好的生活习惯

- 规律作息，避免熬夜。

- 适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

- 戒烟限酒。

2. 合理饮食

- 多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，有助于肝气的疏泄。

- 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

- 少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 调节情志

- 保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁和愤怒。

- 学会释放压力，可以通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式来缓解情绪。

肝脏是人体的重要器官，养护肝脏需要我们从日常生活的点滴做起。希望大家能够重视肝脏健康，经常按摩这 3 个“养肝穴”，再结合良好的生活习惯和情志调节，让肝脏保持健康，让我们拥有更加美好的生活！