肾结石在日常生活中越来越常见了，体积小的结石大多可以自行随尿排出，但比较大的结石或者位置不好的结石，在排尿过程中卡在了泌尿系的某个地方，会引起剧烈疼痛、血尿，甚至梗阻造成肾功能衰竭。

泌尿系包括以下部位↓

很多人觉得肾结石和饮食有很大关系，诊断出结石之后，不敢喝牛奶，不敢喝咖啡，不敢吃豆腐......等等

确实，肾结石和我们的饮食习惯有关系，但是，牛奶、咖啡、豆腐、茶都不在此列，他们并不会增加肾结石的发生风险，有结石的朋友也可以放心吃。

那肾结石和什么有关系呢？哪些人容易得肾结石呢？

1.喝水少或者出汗太多

习惯或职业因素导致喝水少、出汗很多、憋尿等都会导致尿液浓缩，晶体聚集就容易形成结石，所以一定要多喝水，多喝水可以稀释尿液预防结石，也可以促进结石排泄。每天喝2-3L左右的水，会明显减少各种结石的发生率。

2.大鱼大肉

各种肉类吃得太多，导致尿里面钙排出增多、尿酸排出增多，结石风险增加。

3.盐吃得多

高盐饮食，会增加尿钙排泄，增加结石风险。

4.食物中的天然钙吃得少，却喜欢吃钙片

补充钙片需谨慎，钙补充剂可能会增加结石风险，如果要补钙，推荐优先从膳食中摄入，从食物中获取钙不会增加结石风险，反而有利于预防结石。

5.喜欢补充维生素C

过量补充维生素C会增加结石的风险，如果缺维生素C，建议优先从食物中摄取。

6.喜欢吃甜食、喝饮料

果糖、蔗糖等成分会促进结石发生。

7.反复泌尿系感染或尿路梗阻

反复泌尿系感染容易形成感染性结石（主要成分是磷酸盐、碳酸盐），尿路梗阻会导致尿液置留，结晶更容易聚集，逐渐增加，最终发展为结石。

8.代谢问题

肥胖、高尿酸、痛风等人群更容易发生结石。

9.久坐不动

适当运动有利于结石排出，久坐不动只会让结石越长越大。

10.有肾结石家族史

有家族史说明可能携带某个/某些肾结石相关的基因，可能会比一般人更容易结石。

除了家族史、基因这些不能修正的因素，改善上述其他危险因素，可以预防结石产生，也可以促进结石排泄减少复发。