想要母乳喂养，追奶期可以试试这些：
♦木瓜炖牛奶：
木瓜炖牛奶
不仅通乳下奶，木瓜中的蛋白酶还能帮助蛋白质消化，防止BB便秘。
♦苹果小米粥：
苹果小米粥
小米补虚，促进泌乳，苹果是天然的“催乳素”，含果胶、钾、铁等，可以迅速补充营养。
♦ 酒酿蛋花汤：
酒酿蛋花汤
发酵的糯米酒酿有助于乳汁分泌。
♦红枣炖桂圆水：
红枣桂圆水
有助于调节内分泌，还补气血。
♦银耳皂角米羹：
银耳百合皂角米
滋补身体，疏通，有助于维持泌乳量，还加了一些桃胶，补充胶原蛋白。
♦南瓜小米粥：
南瓜小米粥
不仅下奶，还能提高奶水质量。
♦陈皮炒米水：
陈皮炒米水
老一辈都认为这个能够涨奶，没有什么科学依据，但是有效，可能是因为理气健脾。
♦五红汤：
五红汤
红枣、赤小豆、红皮花生、枸杞、红糖煮汤。红枣要去核不然容易上火，红皮花生和赤小豆提前泡。
♦猪脚汤：
猪脚无花果汤
气血不足的奶水少，喝这个汤很有效。我自己的情况是喝前几次有效果，后来堵奶了，通乳师说是因为我水喝的太少，奶水太浓，所以喝这种荤汤堵奶。还有产后一周内不要喝荤汤。
♦丝瓜鸡蛋汤：
丝瓜鸡蛋汤
丝瓜本身就是通经络的，可以下奶。
♦牛奶炖燕窝：
牛奶炖燕窝
牛奶燕窝可以滋阴养液，能够促进乳汁分泌。
♦ 排骨山药汤：
排骨炖山药
丰富蛋白质，养阴补血，山药更是补气血生化的。其他类似鲫鱼汤、莲藕汤也是很好的催乳汤品。
♦苹果无花果煮水：
一颗苹果、4-6个无花果煮水喝，不仅能促进分泌，还能提高乳汁质量。
结语：反正要多喝汤汤水水，如果本身体质容易堵奶，那就多喝温开水。哺乳期保持心情愉悦也很重要，多给自己准备一些美味的涨奶食物，珍惜被孩子深度需要的这段疲惫的时光吧。
除了红色食物，还要多吃白色和黑色的食物，例如莲藕、山药、豆腐、虾仁、鸡肉（白色）；木耳、海带（黑色）等。
