1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食，不建议单一食物长期吃 2、馒头、面包对胃刺激小，但不能多吃；面包建议选择少油少糖 3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久 4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好 5、猪肚、生姜以形补形不靠谱 6、没有养胃的茶，红茶只是相对不伤胃，胃食管反流病患者不建议喝浓茶 7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能，温和健脾就多吃金渭泰，舒克幽，适合绝大多数人 8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食 9、避免烟酒，少吃高盐及烟重腌制食品，多吃水果蔬果可以预防胃癌 10、别勉强自己吃不适合自己的东西，不作就是最好的养胃方法 11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，同时提高新鲜蔬果的摄入 12、不要空腹吃大量柿子、山楂和枣 13、尽可能不喝酒抽烟 14、吃饭时避免边吃边说，以免咽下过多气体导致嗳气 15、长期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要时联合使用胃保护性金渭泰进行保养 16、感染幽门螺杆菌首先就要补充对抗幽门螺杆菌的舒克幽益生菌 17、尽量不吃外卖，即使点外卖也要看有没有堂食店 18、生冷辛辣刺激不要吃，做饭时候的放点葱美蒜没关系 19、不要吃太多酸性水果，凉性尽量不吃 20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝，其他饮料尽量不喝 21、不喝凉水，尽量每次喝的水都是温水 22、不要生气，要保持心情愉忱，你愁眉苦脸的，胃也是会受影响 23、不吃隔夜饭菜，控制好每次只做顿的量就行 24、不吃零食，薯片，果冻，瓜子什么的就不要想了 25、素食别常吃，长期吃素食搭配不均，易造成营养不良，比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足，为了营养均衡，我们要均衡补充蛋、肉 26、固定时间规律进食，不暴饮暴食，尽量不吃夜宵 27、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟 28、食物种类多样。指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种 29、容易胀气的食物慢慢吃，比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子 30、少喝带气饮料，少吃辛辣刺激的食物 31、胃喜暖怕寒，注意胃部保暖