脑梗，也就是通常所说的脑血管堵塞，医学上称为缺血性脑卒中，是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。是最常见的脑血管病之一，它与癌症并称的高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点，让人谈之色变！脑梗多见于45~70岁中老年人群，近几年也趋向年轻化。据统计，我国脑梗新发患者高达551万以上，占全球人数的40%，我国脑卒中的发病率是全世界之首，因此我国脑卒中的形势很严峻。因此，对于脑梗的预防显得非常的重要！其中积极治疗常见的四种慢性疾病，控制好这四种慢性的指标水平，可以大大降低患脑梗的风险！

一、高血压

脑梗是由于脑血管堵塞或狭窄，导致脑组织缺血、缺氧，进而引发一系列的神经功能缺损症状。血压和脑梗一直是处于密切的关系，血压长期处于高位，容易损伤大脑血管内皮，进而血液中的脂质物质容易沉积到血管壁内膜中，造成血管狭隘、管腔变窄、甚至堵塞血管，导致脑血管痉挛，增加脑梗的风险。因此，保持血压在正常范围内对于预防脑梗至关重要。

根据世界卫生组织的建议，成年人理想的血压值应该控制在120/80mmHg以下。然而，对于有脑梗风险的高危人群，血压应尽量控制在130/80mmHg以下，如老年人、高血压患者等。

二、高血脂

预防脑梗，血脂指标的控制至关重要。血脂是血液中脂质成分的总称，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等。

高脂血症会使血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质物质升高，这些物质会沉积在血管内壁，形成斑块，使血管变得狭窄，从而引起脑梗。因此，控制血脂水平是预防脑梗关键。那么，血脂指标应该控制多少呢？一般来说，根据《中国成人血脂异常防治指南》的建议，对于没有脑梗危险因素的人群，建议将总胆固醇（TC）控制在5.2mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在3.4mmol/L以下，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）控制在1.0mmol/L以上。对于有脑梗危险因素的人群，如高血压、糖尿病、冠心病等，建议将总胆固醇控制在4.1mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，对于极高危人群，如冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中，或者是周围动脉粥样硬化性闭塞性疾病，都要将低密度脂蛋白胆固醇尽量的控制到1.8mmol/l以下。

第三，高血糖

糖尿病患者的脑血管疾病的发生率比非糖尿病患者高2-4倍。糖尿病会导致血管壁受损，血管内皮细胞功能异常，血液中的血小板和脂肪等物质容易沉积在血管内壁，形成血栓，从而引起脑梗，因此，保持血糖在正常范围内也是预防脑梗的关键。

一般来说，正常的空腹血糖应该在3.9-6.0mmol/L之间，餐后2小时血糖应该在7.8-11.1mmol/L之间，如果超出这个范围，需要引起警惕。

第四，同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，是蛋氨酸循环的正常代谢产物，同型半胱氨酸长期升高，可导致血小板粘附性和聚集性增加，加速动脉粥样硬化，从而增加脑卒中的风险。因此，对于有脑卒中风险的人群，同型半胱氨酸水平需要定期检测并控制在正常范围内。正常范围的同型半胱氨酸水平是5-15μmol/L，对于有脑卒中风险的人群，如高血压、糖尿病、肥胖等，建议将同型半胱氨酸水平控制在10μmol/L以下。临床研究显示，同型半胱氨酸的值每升高5μmol/L，脑卒中的风险增加约60%。如果同型半胱氨酸水平超过15μmol/L，则需要格外警惕，及时降低同型半胱氨酸水平。

控制好这4个指标，除了药物治疗外，我们可采取以下生活方式积极干预：1. 饮食调整：保持低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。2. 增加运动：适当的运动可以帮助降低血压、血脂和血糖水平，提高身体代谢水平。3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑梗的风险，因此戒烟限酒是预防脑梗的重要措施之一。4. 定期检查：定期进行血压、血脂、血糖和同型半胱氨酸的检查，及时发现并控制危险因素。总之，预防脑梗需要控制好血压、血脂、血糖和同型半胱氨酸这4个指标，患者可通过药物治疗和生活干预饮食调整、增加运动、戒烟限酒和定期检查等措施来降低脑梗的风险，积极将这些指标控制在合理范围内。