闺蜜说每次带儿子出去玩都有压力,每次孩子出门时都是开开心心的，回来却黑着脸，每个人都会有生气的时候，孩子也是一样。有时，“人小脾气大”的孩子着实让令我们作为父母的抓狂，真想朝着发怒的孩子打几下，可又担心孩子会因此而形成心理阴影。

究竟该怎么做才能教会孩子平息怒气呢?实际上，孩子负面情绪的不稳定性远远大于我们成年人的。孩子与人相处的过程中难免会发生不愉快，进而产生负面情绪。

如果孩子心中的积怨和不悦长期压抑在心中，就会注意力不集中、神经失常、行为呆板、精神不振、人关系紧张，严重的时候甚至会造成家庭危害。

有些孩子闹事，出走，甚至轻生，主要诱因就是不良情绪得不到宣泄和正确引导。孩子毕竟是孩子，很多孩子是无法独立处理或控制的，如果我们家长不作正确引导的话，很容易影响孩子身心健康。那么家长该如何帮助孩子排解不良情绪呢?

1、宣泄法

恰当的宣泄，对孩子的生理与心里都是非常有好处的。比如：孩子生气的时候，不妨带孩子到户外运动，骑单车呀、打球呀。一场球后，孩子内心的盛怒早被汗水带走了。

2、倾诉法

孩子心情压抑的时候，我们要鼓励孩子将内心的不快倾诉出来。很多事虽然在成人看来不值一提， 可在孩子心中却是举足轻重的，需要通过我们家长指点才能从不快中走出来。当孩子有不快时，我们可以鼓励孩子向家人或她们的朋友倾诉。

3、借助书籍

在育儿路上，我也踩过不少坑，吃了不了苦，特别是在养育第一个孩子的时候，孩子一遇到不顺心的事就一哭二闹三打滚儿四蹬腿，我那时候也是特别焦虑，孩子骂是骂过了，打也打了。但是觉得效果不是很好。所以那时候经常和我的一位远嫁英国闺蜜聊起孩子的事，她就向我推荐一套著名的书籍《拜拜了，坏情绪》。

这套书真的很棒，它涵盖孩子成长过程中需要直面的六大负面情绪，生气、忌妒、害羞、难过、焦虑、害怕。

如《我不害怕了》：读完后，帮助孩子建立安全感，保持乐观心态，拥有对抗恐惧的勇气，培养独立解决困难的意识。

《我不忌妒了》：教会孩子尝试换位思考，调整自己的心态，找到自我认同感，学会欣赏他人。

《我不难过了》：以故事形式引导孩子如何摆脱离别的伤心、生活中的各种不愉快，学会面对成长中的各种压力，让自己变得开心起来。

《我不害羞了》：保持放松心态，克服社交恐惧，勇敢跨出第一步，你就能融入新环境。

《我不生气了》：教会孩子遇到难题不着急，遇到挫折不恼火，学会和伙伴、家人友好相处，控制愤怒情绪。

《我不焦虑了》：教孩子学会面对未知的困难，通过互动的方式缓解压力，你会发现，事情并没有想象中那么可怕和糟糕。

现在在处理二宝的负面情绪时，我可是得心应手。