暑期已过，新学期模式已开启！很多学生作业没做完，熬夜成瘾，赖床不起，体重又长了好几斤……，然而，面对开学的日期越来越近，越来紧张、烦躁，这种现象总结为“开学焦虑症”。

一.帮您摆脱“开学焦虑”

​开学之际，家长如何帮助孩子调整状态，摆脱“开学焦虑”呢？送家长几条开学小妙招，希望能帮助到家长和孩子们。

​​1.收心，不能急刹车

马上开学了，首先，静下心来把暑假的作业从头到尾的捋一遍，进行归类整理，查漏补缺，把没做的作业补齐，如有时间预习下新学期的课本。做好新学期的学习计划、锻炼计划、阅读计划等，做到开学前有准备，开学后不慌张。

​2.尽早调整生物钟

暑假期间，大人孩子熬夜晚起，作息不规律，开学前一定要调整生物钟，早睡早起，建议晚上9:30入睡，与学校上学作息时间保持一致。

​3.心理调适很重要

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多，减少玩游戏时间，如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。不管上学期学习优秀不优秀，假期作业完成如何，新学期，新开始。

​4.父母无需太紧张

家长无需紧张，帮助孩子们从假期中走出来，帮孩子调整作息，做到规律作息，起居有序；帮孩子梳理作业，辅助制定新学期学习计划；置办新学期的文具，做好硬件准备；帮孩子调整好心态，常和孩子谈心，多鼓励读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。

5.充满自信再开学

新学期，学习新的知识，做到以上几点，顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期。

​二.心理行为问题积极面对，及早干预

如果，孩子在开学前和开学后心理行为上出现异常情况，应积极面对，不逃避不回避，家长可以带孩子就诊心理门诊，让专业的心理医生为孩子进行干预，会使孩子更快康复和成长。

​​可以对各种儿童青少年的心理行为问题和精神异常进行心理评估及治疗干预，如：

1、厌食挑食、咬手指、动手打人、搞破坏、拖延、多动症等行为问题；

2、注意力不集中、厌学逃课、学习困难、自控力差等学习问题；

3、不合群、胆小、过分依赖、人际交往障碍等社交依恋问题；

4、情绪暴躁、陌生恐惧等情绪问题；

5、亲子关系紧张、逆反叛逆等亲子关系；

6、考试焦虑、社交焦虑、分离焦虑等各种焦虑；

7、失眠、情绪低落心烦、兴趣减退、思维迟缓等问题；

8、自责自罪、自我认可度低、自杀行为等；

9、酒精成瘾、网瘾、赌瘾等成瘾疾病问题。

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