在骨科门诊，经常有患者咨询有关富贵包的问题：
这个包真难看，会不会有其他危害？有什么办法能消除它吗？为此，小薇特别请到了胡伟华主任，为大家答疑解惑~
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富贵包不止丑，危害也很大！在大部分人看来，是富贵包的产生影响了体态的美观。
其实，长期体态不良才是造成富贵包的主要因素。
富贵包可能刚开始没什么症状表现，但随着逐渐增大，会造成肩颈僵硬、背部酸痛的问题。
如果不及时干预，它还会慢慢“压垮”你的颈椎，直接造成颈椎病！
一方面，很多有富贵包的人一直习惯了长时间低头、弯腰驼背、脖子前倾。
长此以往，就会导致颈椎发生变形，颈部肌肉、软组织逐渐僵硬，给颈椎带来更大的负担。
另一方面，当富贵包变大变硬时，也会对颈椎形成一定的压迫，加重颈部肌肉的损伤，从而诱发颈椎病。
所以，有富贵包的朋友一定要警惕，如果身体已经出现了下列不适，最好及时来骨科或脊柱外科就医：
• 颈椎前倾非常明显，肩颈疼痛剧烈；
• 手臂、肩膀已经出现麻木、刺痛等不适感；
• 容易头痛头晕，并伴随恶心、呕吐等情况；
• 视力有所下降，看事物会出现重影；
• 咽喉有异物感，甚至会出现吞咽困难。
在富贵包还没有引起明显的身体不适前，大家要尽早干预改善，才能防止颈椎病的发生。
改善富贵包，要分情况而论一般来说，富贵包的情况不同，改善方法也不大相同，大家可以根据以下标准来判断轻重程度：
第1级：也叫“肉包”，摸上去是柔软、有弹性的肉。第2级：也叫“筋包”，摸着感觉比较硬，像胶皮一样。第3级：也叫“骨包”，摸上去的手感像骨头一样。如果达到第2、3级的程度，属于较为严重的富贵包，可能会导致颈椎功能异常，出现肩颈疼痛。一般的锻炼方法并不能起到改善作用，建议及时来医院接受热敷、按摩、针灸等专业治疗。
如果还处于第1级的程度，属于轻度的富贵包，可以通过日常护理来缓解，接下来就给大家讲讲如何做。
学会这两招，赶走富贵包针对轻度的富贵包，大家可以从这两方面着手改善：
1、调整不良体态
这点非常重要，无论是坐着还是站着，都应该尽量挺直腰背，减少头部前倾的时间。
有习惯看手机或电脑的朋友，最好要保持与眼睛在同一水平的高度，才能减轻颈椎的压力。
2、做好颈部锻炼
在保持良好体态的基础上，再配合一定的颈部肌肉锻炼，对加快消除富贵包，帮助颈椎恢复到正常的生理曲度有很大的好处。
这里有3个方法，建议大家搭配锻炼：
后收下巴自然站立，向后方收紧下巴，直到让自己出现“双下巴”为止，保持5~8分钟即可。
夹脊法先将双手十指相扣放在背部，再把两侧手肘向外打开，直到夹紧肩胛骨为止，坚持5组，每组坚持15秒。
颈部拉伸把双手上举至头顶，将身体向任意一侧（左右交互进行）侧弯，直到肩颈有被拉伸的感觉，坚持5组，每组保持5秒。
总而言之，富贵包不美丽也不健康，还是导致颈椎病的主要诱因，所以一旦发现，就要加强生活干预，才能远离“要命”的颈椎病。
大家有富贵包吗？颈椎会不舒服吗？欢迎在评论区交流讨论~
