高考应该是当下改变命运最公平的方式。

虽然很多人用美国的“快乐教育”来攻击高考。

但明白人都知道，只要我们的高考留出哪怕露出一丁点缝隙，那些“快乐”将会全被权贵们抢走，和普通人没有半点关系。

倒不是说考上一个好大学就可以知彻底改变命运。关键在于你会踏入一个更高的门槛，起点高，发展就会更顺利。

高三，要珍惜，虽然大部分人都在后悔没珍惜。

Anyway

不管你高考上了一个什么样的大学，或者没上大学，经过20年的努力奋斗，有了一个温暖的家，其中秘辛自不必说，总归可以享受一下人生了吧？

不一定哦。

“三高”又来了。

“三高”是一个比高三更公平的存在。

有个别大佬可能无视高三，因为他有别的路子可走。

但“三高”不一样，没有别的路子，它和你的基因和生活习惯息息相关，躲不了，

甚至权贵们中招的的概率还会略高，因为三高是个“富贵问题”。

高三你没珍惜，应对“三高”你总归要珍惜一下吧？

这其中存在一个误区：

很多朋友认为，只要自己管住嘴，迈开腿，就会远离“三高”。

这种想法过于简单了。

就像很多人后悔没珍惜高三，在幻想自己当年如果高三再努力一下，就一定能上985、211，这个恐怕没那么容易。

不仅要努力，还得要找对方法。大家现在为好学校抢破头，也是这个原因。

和天生的智力相关。

和后天的教育资源相关。

对付“三高”，其实门道也挺多。

客观上和遗传有关。

主观上和你的生活习惯及运动方式有关。

如果你认为少吃多走就能解决“三高”。

不好意思，很大概率也是一种幻想。

以最难对付的高血糖为例：

胰岛素抵抗一旦成型，基本不可逆。另外二高均有逆变的可能，糖尿病基本无解。

力量训练/无氧训练是对付高血糖最有效的运动项目。

力量训练可以显著提升胰岛素敏感性。

另外，力量训练导致肌肉发达，肌肉可是消耗血糖的好手，它躺着不动也能消耗血糖，睡觉都在消耗。降血糖非常管用。

而且，人体肌肉量上去了，体型也会改善，一举两得，里外均改善。

必须得练啊！？

但力量训练有副作用：

导致血脂偏高。特别是低密度胆固醇，相当高。

这个也危险啊，相当于堵血管，血管出事可不是闹着玩的。

既然堵血管危险，那我就去练跑步。

中等强度的有氧跑，是降低血脂最有效的方法之一。

不仅如此，有氧跑还可以降血压，一下得俩。

其实血糖它也能降，一下得仨？

是的，跑步是非常优秀的运动项目，有统计数据显示：中国人喜欢运动的不多，10%左右，在其中又有90%的人群选择跑步。

前一期我们也分析过，跑步是极少数可以独立硬扛“三高”的运动。

那甭管了，跑步吧？！

不着急，有优点就必有缺点。

“多面手”一般会存在多而不精的问题。

跑步的缺点是掉肌肉，经常跑步的人，体型偏瘦，身体外观曲线略逊。

外观只是小问题。

更大的问题是跑步的容错性很弱。

长期跑步会导致身体基础代谢下降，或者说能量利用率提高。这种特性在食物极大丰富的今天，存在很大问题。

如果你半年、三个月停止跑步，体重将快速反弹，不得不面临更大的“三”高风险。

当然了，真心喜欢跑步的人群，这些不是问题，因为本来就是计划跑一辈子。但是被逼去跑步的人群，恐怕要注意。

另一方面，长期跑步人群体脂率偏低，在应对重大疾的时候，抵抗力也会略差。

总之，如果你想要高效地应对“三高”，需要认真选择、继续努力。

请珍惜你还有努力的机会。一旦“三高”爆发，大部分人都没机会扳正。